Гликонутриенти в храната - MedizinDoc - съвети и статии за по-добро здраве

Принос от редакционния екип на Medizin Doc от 29 януари 2020 г.

гликонутриенти

Ако ядете правилните плодове и зеленчуци, можете да се откажете от приема на гликонутриенти. Въпреки това може да е трудно да се придържате към диета, която включва правилните плодове и зеленчуци, за да получите правилното количество от всичките осем различни гликонутриента. Ето преглед на тъканите:

1) Фукозата се съдържа главно в лечебни гъби, водорасли (водорасли и вакаме) и бирена мая.

2) Галактозата е много често срещана в нашата диета. Млечни продукти, плодове (ябълки, кайсии, банани, къпини, череши, боровинки, касис, фурми, грозде, киви, манго, портокали, нектарини, праскови, круши, ананаси, сливи, сливи, сливи, малини, ревен, ягоди, маракуя, Ехинацея, босвелия, сминдух, кестени, броколи, брюкселско зеле, авокадо, зеле, моркови, карфиол, целина, краставица, картофи, патладжан, домати, праз, аспержи, маруля, зелен фасул, гъби (не копчета), цвекло, лук, Пащърнак, зелен грах, тикви, спанак.

3) Глюкозата също е много често срещана; той обаче е по-концентриран в следните плодове и зеленчуци. Мед, грозде, банани, череши, ягоди, манго, гел от алое вера, билка женско биле, сарсапарила, глог, чесън, водорасли и ехинацея.

4) Манозата не се намира лесно в храната. Един от основните източници е гелът от алое вера. Други източници включват сминдух, касис, касис, цариградско грозде, зеле, патладжан, домати, цвекло, гъби шийтаке и водорасли.

5) N-ацетилгалактозамин НЕ се консумира в средната диета. Намира се в хрущяла от говеждо и акула и червени водорасли.

6) N-ацетилглюкозаминът най-често се среща като глюкозамин сулфат, хранителна добавка, използвана за лечение на артрит.

7) N-ацетилневраминова киселина (сиалова киселина) се намира в изолат или концентрат на суроватъчен протеин, а не в праха (концентратът е в по-голямо количество от изолата).

8) Ксилоза се съдържа в гуава, круши, къпини, логарини, малини, гел от алое вера, водорасли, ехинацея, босвелия, псилиум, броколи, спанак, патладжан, грах, зелен фасул, бамя, зеле и царевица.

Както можете да видите от описанието по-горе, важно е да консумирате правилните видове плодове и зеленчуци, за да осигурите на тялото си достатъчно количество от всичките осем гликонутриента.

Тази публикация се занимава с медицинска тема, здравна тема или една или повече клинични картини. Тази статия не е предназначена за самодиагностика и не замества диагнозата от лекар или специалист. Моля, прочетете и наблюдавайте информацията по здравни теми тук! (DDP)