Гликемичен индекс Отслабване - червило Blikk
Напразно тази година едва ли имаше истинска зима. Въпреки факта, че пролетта дойде рано, ние сме някак уморени. Кожата ни е бледа, сива. Нашата коса, ноктите ни са фрагментирани. Освен това сме по-тежки, отколкото ни трябва, за да бъдем няколко килограма. По този начин тялото се защитава срещу зимата. Но свърши.
Всички гледат това сега!
Фризерът ви пълен ли е с месо? Ще ви покажем колко дълго можете да го съхранявате там
Фотографът намира изоставена къща в гората: отваря вратата и получава изненадата на живота си
Пролетта официално пристигна. Имаме достатъчно бизнес.
Трябва да се впишем в миналогодишната пола лицето ни много витамини тялото ни се нуждае от здравословни хранителни дейности.
Така че нека видим какво да правим. Първо, трябва да достигнем идеалното си тегло. Тъй като затлъстяването не е само или дори преди всичко естетически проблем.
В развитите страни по света броят на хората със затлъстяване се удвоява на всеки пет години.
В тези страни затлъстяването е като епидемия. Според Световната здравна организация
след пушенето наднорменото тегло е вторият по големина рисков фактор
, поради това през 1998 г. СЗО обяви затлъстяването за болест. Чрез отслабване
Доказана профилактика на високо кръвно налягане, диабет, сърдечни и коронарни сърдечни заболявания и ставни лезии
. Дори пет до десет процента загуба на тегло може да предотврати значителна част от по-сериозните усложнения. Разбира се, само ако се поддържа по-ниско телесно тегло.
Десет процента загуба на тегло:
- смъртни случаи с 20%, - смъртни случаи от рак с 37%, - смъртни случаи, свързани с диабет с 40%, - сърдечно-съдови смъртни случаи с 9%.
- Напразно знаем, че наднорменото тегло е не само по-малко красиво, но и нездравословно,
нямаме време да се занимаваме със себе си
. В нашия ускорен свят имаме най-малко време, казва той
Берес Александра
въз основа на собствените си проучвания и опит с дългогодишна работа той разработи програмата си за контрол на теглото с помощта на психолози и диетолози
, което е цялостна система за начин на живот. Включва всичко, което a
трябва да знаем за храненето, психологията и упражненията, за да достигнем и поддържаме нормалното си тегло
. Хранителната система на програмата опира за кратко на три основни стълба: секциите, базирани на индекса за контрол на теглото, компенсацията и определянето на дозите, т.е. препоръчителните количества. - Храните са изброени според гликемичния индекс, т.е. енергията, въглехидратите и съдържанието на мазнини
Включих го в собствената си система
и го оцених по скала от 1 до 100, казва Санди. - Така се роди
уникален индекс за контрол на теглото
таблица, която е подробно описана в книгата, представяща пълната програма. Диетичната програма се състои от три етапа.
Първата е най-строгата, но само краткотрайна сцена
с течение на времето може да се очаква относително бърза загуба на тегло. Това, разбира се, се отнася преди всичко до загуба на течности. В зависимост от наднорменото ни тегло
може да продължи до седем дни
! На този етап препоръчвам да се консумират само храни с нисък индекс за контрол на теглото (30 и по-долу). Изключение правят овесените ядки, овесените трици, бисквитите с трици и хрупкавият хляб (не сухарите).
Втората е фазата на бавно трайно отслабване.
Прибл. Можем да очакваме загуба на тегло от 0,5-1 кг. В зависимост от нашето изходно телесно тегло
от няколко седмици до няколко месеца
устойчив. На този етап, когато съставяте диетата си, всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на факта, че освен две храни с нисък индекс за контрол на теглото, можете да ядете и храна със среден (30 до 60) индекс за контрол на теглото . И третият
здравословно задържане на тегло, т.е. фаза на контрол на теглото
, което помага да се поддържа натрупаното тегло. На този етап
научаваме как постепенно да се възстановим от диетична диета до здравословна
, носещо тегло „меню“ и как да „вкараме“ обратно в нашата диета нашите малки или не рядко консумирани домашни любимци по време на отслабване.
Съжалявам
Анна Кърникова, модел-красавица руско-американска тенис звезда, която вече се е оттеглила от професионалната сфера, добре знаеше, че само наистина обучени хора могат да печелят на терена. Добрият орган и удар също изискват значителна физическа сила. Но да запазим мазни договори за спонсорство,