Гледане на наднормено тегло в 10 ключови точки
1/Мониторинг на наднорменото тегло в 10 ключови точки
В менюто се предлагат програми, пропорциите се различават според първоначалния ви енергиен прием. Ако и преди сте били на много диети и имате чувството, че вече обръщате внимание, изберете менюта с най-нисък прием на калории. Ако едва ли някога сте диетили или изобщо не ви се струва да обръщате внимание, изберете менютата с най-висок прием на калории.
Наднорменото тегло се определя от a индекс на телесна маса между 25 и 30.
Ако вашият индекс на телесна маса е по-малко от 25, не е оправдано да отслабнете медицински. Ако все пак искате да свалите няколко килограма, знайте, че теглото е съвместимо с доброто здраве, когато индексът на телесна маса е между 20 и 25.
Ако вашият индекс на телесна маса е поне равно на 30, говорим за затлъстяване, което може да доведе до медицински усложнения. В този случай се консултирайте с Вашия лекар.
Важно. ИТМ между 20 и 25 дава широка гама от възможни форми за една и съща височина. Това прави възможно отчитането на индивидуалното ниво на генетични и морфологични критерии, значението на костната маса и мускулната маса, които влияят върху теглото. При еднакъв ръст и „нормално“ тегло мъжът обикновено има по-висок ИТМ (по-близо до 25) от жената.
И накрая, в някои случаи можете да имате ИТМ малко по-висок от нормата (между 25 и 27) без свързани здравословни проблеми: необходимостта от отслабване трябва да бъде обсъдена с лекуващия лекар.
► За да изчислите точно своя ИТМ, щракнете тук.
2/Вашето съотношение на теглото
Това е тегло, което сте поддържали трайно през живота си, докато се храните правилно, без да се лишавате прекомерно. Загубата от 5 килограма може да е достатъчна за облекчаване на болезнените стави и е еквивалентна на един размер по-малко дрехи.