Глад Трябва да ядете това, ако имате постоянен апетит
Всички знаем тези фази, в които можем да се храним през целия ден и все още не сме пълни вечер. Ще ви кажем кои храни трябва да добавяте към менюто си в бъдеще, ако непрекъснато се борите с глада.
Последният ни опит да отслабнем малко и да влезем във форма за лятото се провали поради ръмжещия ни стомах: Просто винаги бяхме гладни. Тъй като си мислехме, че изглежда ядем твърде малко и също така не е здравословно никога да не бъдем сити, решихме да спрем експеримента и сега отново да се храним нормално. Но някак не стана по-добре. Независимо дали сме на диета или не, можем просто да прекараме целия ден в ядене. Усещането е, че можем да закусваме денонощно и особено в момента, в който сме много вкъщи и имаме малко разсейване, винаги сме гладни. Една от причините за това може да бъде, че нямаме балансирана диета. За щастие има някои храни, които ще ни заситят в дългосрочен план: Ще ви кажем какви храни да ядете, когато сте постоянно гладни.
1. Ябълки
Ябълките са перфектната закуска в движение: дори времето да е малко, това не е оправдание за невъзможността да ядете здравословните плодове. Не се нуждае от никаква подготовка, преди да я изядем и ако забравим ябълката си у дома, можем да я вземем почти навсякъде. В допълнение към фибрите, кръглите деликатеси съдържат пектин, който ни дава усещане за ситост. Освен това те поддържат нашата кръвна захар стабилна, така че гладът ни изчезва, а гладът остава в миналото. С едва около 100 калории на ябълка, те са идеални за окончателно отслабване на тези досадни килограми.
2. Бадеми
Често ядките ни отблъскват в началото: Прекалено много сме чували и чели, че те са краят на всяка диета, тъй като са с високо съдържание на мазнини и калории. Те правят това, наслаждавайки се умерено, но не разрушават лятното ви тяло, а дори ви помагат да го получите: фибрите и ненаситените мазнини, които съдържат, ще ви задоволят в дългосрочен план и ще потиснат апетита. Освен това те са супер здрави поради своите минерали и витамини - ако постоянният ви глад е резултат от небалансирана диета или липсата на определени вещества, бадемите могат да компенсират това, правейки постоянното ви желание да ядете нещо от миналото.
3. Мента дъвки
Понякога просто имаме тези дни, когато никоя храна наистина не ни удовлетворява и без значение какво вече сме довършили - изобщо не се чувстваме доволни. Ментовата дъвка е идеалното решение, ако вече сме се опитали да се съсредоточим върху пълноценни храни и се борим с апетита си, а не с истинския глад: свежият вкус потиска апетита ни. Освен това, дъвкателните движения стимулират храносмилането ни и ни отпускат, когато сме под стрес. Важно е само да използвате варианти без захар, за да не натоварвате излишно калорийната си сметка. Нашите фаворити са дъвките без захар от Xucker, които не само не съдържат захар и запазват дълго време вкуса си, но и правят с тях нещо добро за зъбите ни.
4. Пуканки
Пуканките са просто най-добрата закуска, ако сте постоянно гладни или просто искате да хапнете. За разлика от чипса, закуската съдържа малко мазнини. Но дори и тези, които предпочитат сладкото, ще намерят здравословна алтернатива на шоколада, бисквитите и други подобни в пуканките: С по-малко от 400 калории на 100 грама, определено можем да се поглезим с повече от други закуски. Освен това бухналата царевица е лека, така че имате много повече от 100 грама от другите неща. Направете своя собствена пуканка обаче: Можете да определите колко мазнини и захар всъщност трябва да съдържа. Получавате перфектната нискокалорична закуска с машината за пуканки от Meykey, защото дори не се нуждаете от масло с нея.
5. Ленено семе
Само лененото семе не е пълноценно хранене, но можете да го включите перфектно в храната си. Те са идеални, ако сте постоянно гладни, тъй като в дългосрочен план ще ви накарат да се чувствате сити. Тъй като съдържат 2,8 грама фибри и продължителността на престоя им в стомаха е по-дълга от останалите храни, това означава, че няма да почувствате глад отново толкова бързо. Най-добре е да ги оставите предварително да набъбнат малко във вода. Можете да ги смесвате в смутита, да ги добавяте като гарнитура към вашата каша или салата или да готвите с тях - няма ограничения за въображението ви. Предпочитаме да използваме златните ленени семена от Коро, защото те са естествени и набъбват повече от конвенционалните ленени семена.
Не бива да пропускате и това: