Глад с кето; Fit and Shape by Science
Общ преглед
При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти изцяло, за да стимулират изгарянето на мазнините. Повечето от нас обаче получават енергията си именно от въглехидратите. Следователно, пропускането им може бързо да доведе до необичайно силно чувство на глад - особено в началото на преминаването към кето. Тук обясняваме защо не трябва да е така и как гладът може да бъде предотвратен.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '
При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти изцяло, за да стимулират изгарянето на мазнините. Повечето от нас обаче получават енергията си точно от въглехидратите. Следователно, пропускането им може бързо да доведе до необичайно силно чувство на глад - особено в началото на преминаването към кето. Тук обясняваме защо не трябва да е така и как гладът може да бъде предотвратен.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти изцяло, за да стимулират изгарянето на мазнините. Повечето от нас обаче получават енергията си точно от въглехидратите. Следователно, пропускането им може бързо да доведе до необичайно силно чувство на глад - особено в началото на преминаването към кето. Тук обясняваме защо не трябва да е така и как гладът може да бъде предотвратен.
Тъй като въглехидратите трябва да се избягват, доколкото е възможно при кетогенна диета, като алтернатива се консумират предимно мазнини и в по-малка степен протеини. По принцип протеините и мазнините са значително по-наситени от въглехидратите. Това е така, защото те трябва да преминат през няколко процеса в тялото, за да бъдат разбити и използвани. Въглехидратите, от друга страна, се усвояват особено бързо, което означава, че тялото получава енергия почти веднага. Те обаче не само доставят бързо на тялото енергия, но и се изразходват по-бързо. Тогава тялото изисква нова енергия от въглехидратите.
Не така стоят нещата с протеините и мазнините. Тялото консумира тези хранителни вещества по-дълго. Следователно се казва също, че мазнините и протеините имат по-високо ниво Калорийна плътност имат като въглехидрати. Това означава, че въглехидратите са по-малко засищащи от същото количество калории, погълнати от мазнини или протеини .
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'
',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Макронутриенти за кето ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Section Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
Тъй като въглехидратите трябва да се избягват, доколкото е възможно при кетогенна диета, като алтернатива се консумират предимно мазнини и в по-малка степен протеини. Протеините и мазнините са фундаментално по-наситени от въглехидратите. Това е така, защото те трябва да преминат през няколко процеса в тялото, за да бъдат разбити и използвани. Въглехидратите, от друга страна, се усвояват особено бързо, което означава, че тялото получава енергия почти веднага. Те обаче не само доставят бързо на тялото енергия, но и се изразходват по-бързо. Тогава тялото изисква нова енергия от въглехидратите.
Не така стоят нещата с протеините и мазнините. Тялото консумира тези хранителни вещества по-дълго. Следователно се казва също, че мазнините и протеините имат по-високо ниво Калорийна плътност имат като въглехидрати. Това означава, че въглехидратите са по-малко засищащи от същото количество калории, погълнати от мазнини или протеини .
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'
',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->
Макронутриенти в кето
Тъй като въглехидратите трябва да се избягват, доколкото е възможно при кетогенна диета, като алтернатива се консумират предимно мазнини и в по-малка степен протеини. По принцип протеините и мазнините са значително по-наситени от въглехидратите. Това е така, защото те трябва да преминат през няколко процеса в тялото, за да бъдат разбити и използвани. Въглехидратите, от друга страна, се усвояват особено бързо, което означава, че тялото получава енергия почти веднага. Те обаче не само доставят бързо на тялото енергия, но и се изразходват по-бързо. Тогава тялото изисква нова енергия от въглехидратите.
Не така стоят нещата с протеините и мазнините. Тялото консумира тези хранителни вещества по-дълго. Следователно се казва също, че мазнините и протеините имат по-високо ниво Калорийна плътност имат като въглехидрати. Това означава, че въглехидратите са по-малко засищащи от същото количество калории, погълнати от мазнини или протеини .