Аз съм; води до; време за обяд, какво ям след това; Lepape-Инфо

В сегашния ни начин на живот, когато можем да се възползваме от обедната почивка, за да спрем тренировката, не бива да се колебаем. Винаги се печели толкова много от наличността, която не винаги е очевидна. Тогава възниква въпросът какво можем да ядем след това. Обяснения.

време

Основите: възстановяване спрямо хранителни нужди

Какво ядем ?

Фургонът

По-скоро леко като статия !
Изпадам в тази ситуация напълно всеки ден и тези съвети не помагат
След спорт обядвам във фирмения ресторант като много други колеги; как и какво да изберем? трябва ли всеки ден да се приготвя хранителна добавка, която да се съхранява в охладител в допълнение към храненето в ресторанта ?
статията не помага

Лори-Ан и Амели

Здравейте,
В ресторанта на компанията:
- ВОДА! Възстановяване на водата. Пийте редовно поне 3 чаши вода в малки количества
- Вит и минерали: варени или сурови зеленчуци (пазете се от сурови зеленчуци, които могат да се понасят зле = газ) + плодове (също допринася за възстановяване на енергията)
- Значително зареждане с енергия, ако не сте яли от закуската: Нишестени храни (за предпочитане с нисък гликемичен индекс) = ориз, картофи във вода, киноа, грис, бобови растения = леща, нахут, малки тежести (ако ги смилате добре)
- Протеини: месо, риба или яйце
- Липиди: зехтин, рапица за подправяне на сурови зеленчуци, ако имате на разположение