Гимнастика за ученици, за да изхвърлят енергия и да се забавляват, Здраве на детето, Здраве,
Децата в началното училище се нуждаят от движение както в
Тази необходимост им е била заложена от природата. И не си мислете, че ако едно дете много тича и скача, то то няма да има сили да учи.
Проучванията показват, че на възраст 6-9 години заседналите деца учат по-малко училищни материали, уморяват се да пишат задачи по-бързо.
Освен това, докато седи на бюрото, детето често се превива, извива, врата, раменете и гърба му изтръпват. Упражнението ще помогне да се коригират ефектите от продължителната неподвижност, преди да се превърнат в остеохондроза, разширени вени и изкривяване на гръбначния стълб.
Какво да избера?
За съжаление училищното физическо възпитание - оскъдните два часа седмично - очевидно не е достатъчно. Ето защо, ако детето ви не е ангажирано в спортната секция, научете го да прави упражнения у дома. Това е особено важно при дъжд и киша, когато всъщност не бягате и не играете навън. Като дете нямате нужда от сериозни упражнения за сила, издръжливост или координация. Мускулите все още няма да започнат да растат забележимо до пубертета, а издръжливостта и силата постепенно ще се подобрят от всяко движение. Много по-важно е да решавате ежедневните проблеми: да давате възможност да се движите, да изхвърляте енергия и да се забавлявате. Ето защо е препоръчително да изберете прости, хазартни упражнения. Не насилвайте детето си да прави едно и също дълго време - на него му е писнало в училище. Оставете го да прави упражнението 5-8 пъти и да премине към следващото. Ако имате време и желание, можете да повторите целия комплекс.
Най-добре е да отделите 10-20 минути за упражнения сутрин (като упражнения) и същото количество следобед след училище. Ако това е неудобно, изберете подходящо време. Най-важното, помнете: дръжте се така, сякаш това не е работа за детето, а игра.!
Поставете краката на ширината на раменете, изпънете ръцете право напред. Повдигнете десния си крак, сгънете го в коляното и издърпайте пръста надолу. Преместете двете ръце назад едновременно.
Върнете се в изходна позиция и направете същото за левия крак.