ГИМНАСТИКА ЗА ЛИЦЕ - Doctor Info Ro
В допълнение към добре познатите масажи, кремове и козметични маски, лицевата гимнастика е много ефективен метод за поддържане на лицето свежо и младо изражение. Без ботокс, без козметична хирургия, без нож.
Целта на тези упражнения е да стимулират мускулния тонус с прости повтарящи се движения. Ако ги изпълните добре, ефектът им е траен. Започната рано, лицевата гимнастика може да помогне за преструктуриране на лицето ви, може да коригира определени дефекти като скосена брадичка или крива усмивка, помага да имате по-стегната кожа, по-добре очертан контур на лицето и по-малко бръчки.
Така че, ако искате да забавите появата на бръчки или да лекувате съществуващи, препоръчвам някои упражнения, които определено ще са много полезни. Забавлявайте се, възползвайте се от тези моменти, за да ви опознаете по-добре, така че да обичате себе си. Промените, произведени от тези упражнения, ще ви убедят във властта, която имате върху вашите собствени черти, в волята над вашия човек.
Най-добре е да правите тези упражнения пред огледалото само за 10 минути. Най-доброто време за вашето упражнение за красота е сутрин, когато мускулите са напълно отпуснати.
Ето какво трябва да направите, за да се отървете:
Бръчки около очите или „гъска лапа“: издърпайте кожата от слепоочието навън и стеснете очите си, сякаш трябва да гледате в далечината за 20 секунди. Повторете операцията 3 пъти.
Леви вежди: Затворете очи и натиснете арката с върховете на пръстите си, като се стараете да не набръчквате челото си. Избутайте веждите си нагоре, след това затворете плътно очи, като се съпротивлявате с пръсти. Повторете 5 пъти.
Тъмни кръгове, торбички, бръчки: поставете показалеца на слепоочията и внимателно издърпайте кожата настрани и нагоре. Натиснете леко с пръсти и се опитайте да повдигнете клепачите възможно най-високо. Пребройте до 20, докато почувствате как кожата вибрира под пръстите ви. Повторете упражнението 2 пъти с кратка почивка между контракциите.
Подути долни клепачи, уморени очи: с широко отворени очи фиксирайте средните пръсти на вътрешните ъгли и показалеца на външните ъгли. След това затворете очите си малко, докато усетите вибрация под пръстите си. Препоръчително е да се съпротивлявате 15 секунди.
Паднали горни клепачи и бръчки: затворете очи, поставете показалеца на горните клепачи и след това се опитайте да ги отворите, като се съпротивлявате с пръсти. Повторете упражнението 10 пъти.
Без отблясъци, уморен поглед: отворете очите си възможно най-широко. Засилете напрежението на мускулите на клепачите, пребройте до 5 и се отпуснете. Направете 15 такива повторения.
Тъмни кръгове: фиксирайте палците от двете страни на врата и след това поставете останалите 4 пръста върху слепоочията, на нивото на очите. Опирайки се на палците си, оставете останалите да се плъзгат бавно по тила, като дърпате скалпа. Когато стигнете до ухото, пребройте до 5. То намалява напрежението, внезапно продължавайки движението към тила.
Добре изпълнено, това упражнение създава приятна тръпка и леко усещане за сънливост. Повторете 5 пъти.
Тънки устни, без обем: в този случай трябва да играете с гласните. Кажете добре формулирано О, като дърпате бузата с моста на дланта към ухото. След това редувайте буквата О с Е с мускулите възможно най-напрегнати.
Също така за тази цел притиснете устните си една към друга и ги избутайте напред, сякаш целувате някого. Поддържайте максимално мускулно напрежение, докато ноздрите се съединят. отпуснете се.
Друго отлично упражнение е СМЕХ. Той е полезен не само за морала. Отличен е и за лицето ви, защото абсолютно всичките ви мускули работят! И така, какво чакаш?
Много е вероятно след тези упражнения през първите дни да имате мускулна треска, така че дори да не ви се присмива, за да не стресирате отново тези мускули. Както всяка мускулна треска, тя преминава, ако продължите да тренирате.
След определен период от време ще забележите подобрение, а защо не и изчезване на бръчките, а тонизираните мускули ще ви придадат младежки вид, от който се нуждаете.
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 30589 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(14 март 2010 17:51) елиза ликсандру казах
Супер статия, трябва да се гледа от колкото се може повече възрастни хора!
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя