Гестационен диабет HelloBaby! списание

Практически съвети за въглехидратна диета

Бременните хормони увеличават нуждите от инсулин, но около пет до седем процента от бъдещите майки не могат да се справят с панкреаса и се развива гестационен захарен диабет (GDM).

Автори: диетолог Tibay Rózsa и диетолог Boros Patrícia

Нашите експерти ще ви дадат конкретна помощ за прилагане на 160 грама въглехидратна диета.

Пример: искате да изядете кок, който съдържа 50 гр и 100 грама 54 г СН. 54/100 = 0,54 g CH в 1 грам кок

5 * 0,54 = 27 g CH в 1 50 грама "пример" кок

"Трик" за гарнитури

Претеглете 100 грама кафяв ориз суров, знаем колко CH има в него. Гответе и, когато сте готови, определете лъжица като мерило, като потопите готовия кафяв ориз, тестени изделия и др. В друго ястие.

Пример: Когато 100 гр. Кафяв ориз ще бъдат готови 20 с.л.

Съдържанието на СН в 100 г кафяв ориз е 81,3 грама.

След това 1 супена лъжица кафяв ориз 81,3: 20 = 4,06 грама СН, така че при сервиране вече ще знаем колко супени лъжици ориз можете да изядете според СН рамката на храненето.

Пример за ежедневна диета

Закуска 30 gr ch tk хляб, масло, шунка, сирене, чай от плодове от краставици

Десет часа 20 гр ch гръцко кисело мляко на руло Пълнозърнести бисквити без захар

Обяд 50 gr ch пържени пилешки бутчета с горчица, булгур и броколи на пара

Снек 20 gr ch ябълки, бисквити korpovit

Вечеря 40 гр. Шашлик с пилешки гърди, гъби и маруля от балсамов айсберг

Допълнителна вечеря (ако е необходимо) 10 gr ch, но тогава вечерята е много по-малко (само 3 шишчета, не 4 от тях)

По този начин можете да замените захарта, сладкия вкус

Можете да използвате естествени подсладители, като еритритол (ол), инулин, малтитол (ол), стевия (също се появяват на етикета: стевиол гликозиди), ксилитол (ол) (известен също като брезова захар) в случая на. Ксилитолът (известен също като ксилитол, брезова захар) се отчита частично с 60%. Всички други подсладители се броят.

---