Гестационен диабет - адаптирана диета и диета

адаптирана

Гестационният диабет може да доведе до усложнения с потенциално сериозни последици както за майката, така и за нероденото дете. Следователно е наложително да ги избягвате. Най-доброто оръжие: храната. Ето 5 диетични правила за контрол на гестационния диабет.

Гестационният диабет се появява при бременни жени към края на втория триместър на бременността и подобно на диабет тип 2 е нарушение на регулацията на глюкозата. Счита се, че една от причините за този диабет са повишените нива на плацентарните хормони и хормоните на растежа по време на бременност, хормони, които намаляват ефектите на инсулина, хормона, отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар. В някои случаи панкреасът не може да произвежда повече инсулин, за да компенсира, което води до гестационен диабет.
Както при диабет тип 2, началото на гестационния диабет е свързано с генетични фактори, но също така и със здравословен начин на живот: заседнал начин на живот, диета ...
В резултат на това ще намерим в неговата диетична подкрепа мерки, подобни на тези, дадени за диабет тип 2. Но които отчитат спецификата на бременността. Нека сега подробно опишем 5-те правила за диета за диабет срещу гестационен диабет.

Правило 1: Фаворизирайте въглехидратите с нисък гликемичен индекс (GI) (и ограничете тези с висок GI)

Вижте също: Таблица на гликемичния индекс

Правило 2: обогатете чинията си с фибри

Фибрите играят важна роля в регулирането на нивата на кръвната захар чрез редица механизми. Някои ще образуват неразтворим гел, който ще забави усвояването на захарите от червата и преминаването им в кръвта. Други ще ускорят чревния транзит, което ще позволи на тялото да се отърве от захари и други нежелани материали по-бързо. Имайте предвид, че диета, богата на фибри, може да бъде особено полезна за бременни жени, които често страдат от запек !
Най-добрите източници на фибри са бобовите растения (леща, нахут, червен боб и др.), Пълнозърнести храни, маслодайни семена (бадеми, ядки и др.), Плодове и зеленчуци.

Колко фибри да донесете и как ?

В идеалния случай трябва да приемате 25 до 30 g фибри на ден. Балансираната диета прави това лесно: пет плодове и зеленчуци (около 400g) осигуряват средно 16-20g фибри. 100 г пълнозърнест хляб съдържа 5 до 6 г фибри. Просто добавете варива, тестени изделия или кафяв ориз, за ​​да постигнете дневните 30 g фибри !