Гъби f; LeVICHYMag за здрава и сияйна кожа

Те са с високо съдържание на антиоксиданти и високо съдържание на витамин D - гъбите са много здрави и имат страхотни ефекти върху косата, кожата и ноктите. Експертът по хранене Рафаел Груман обяснява защо гъбите са толкова здравословни за вашето тяло.

Как гъбите осигуряват здрава кожа?

Освен боровинките, гъбите са здравословни суперхрани, богати на антиоксиданти. Те се борят със свободните радикали и спират процеса им на окисляване. Яденето на гъби ще направи кожата ви по-здрава, по-сияйна и ще изравни негативните ефекти от експозицията. Дерматологът д-р Нина Рус разкрива, че гъбите са много здрави поради високото си съдържание на витамин D и укрепват косата, кожата и ноктите - гъбите са важна част от здравословното хранене. Рецептите по-долу разкриват различни начини за приготвянето му. Яйцата, млякото и мазните риби също имат високо съдържание на витамин D. За блестящ тен можете да приготвите омлет с пресни гъби - видове като гъби шийтаке, лисички или гъби майтаке са много здравословни.

съдържание витамин

Суровите гъби са особено здравословни

Гъбите са една от най-гъвкавите натурални храни, тъй като те се съчетават с почти всяка рецепта. Гъбите Портобело разкриват пълното си съдържание на витамин D, когато са на скара или печени - но гъбите са и много здравословни и ароматни, когато са сурови. В идеалния случай добавете сурови гъби и вкусен дресинг за салата към вашата салата. В края на подготовката нарежете гъбите, за да сервирате витамините възможно най-свежи.

Гъби със здравословни мазнини

Експертът по хранене Рафаел Груман обяснява, че можете да усвоите много витамин D, когато комбинирате гъби със здравословни, мазни храни. Поради химическия състав, съставките на гъбите се наричат ​​мастноразтворими. Тоест, витамините и минералите се усвояват по-добре от организма, когато се комбинират с мазнини. Затова изберете рецепта, в която гъбите се приготвят със здравословни, мазни храни като сьомга и не пропускайте малко масло в салатата, за да може тялото ви определено да усвои много витамин D.

Очакваме с нетърпение още вълнуващи статии и промоции? Регистрирайте се сега за бюлетина.