Как да направя кариран сплит

„Тайната“ на карирания корем не е тайна. Теоретично няма тайна, тя се определя от три, но не прости основни неща: хранене, генетика и тежка тренировка. Това в крайна сметка може да бъде тайната на целия бодибилдинг, но същевременно основни неща при оформянето на карирания корем.

Трябва да разочаровам тези, които смятат, че всеки може да го достигне. За съжаление, често зависи от генетиката и не всеки може да измисли перфектната „шест опаковка“.

Карираният корем е своеобразна статуя на Дейвид сред начинаещите културисти. Всъщност тези, които не спортуват, дори седят три пъти пред телевизора, под заглавието „имам няколко зарове на стомаха ми“.

Е, имам доста лоши новини за тях: те никога няма да имат кариран корем с такова отношение. Вероятно вече е доста скучно, че извличаме храна в този спорт и във всяка статия. И все пак, ако искате, ако не, това е основата за постигане на кариран корем. Следователно е трудно (но не и невъзможно) да се направи кариран корем под тежест. Възможно е да се спазва стриктна диета, но трябва да консумираме малко количество храна с подходящо качество, за да може мускулният растеж да бъде придружен от минимално количество мазнини.

Малцина знаят, че известните „кубчета“ идват от структурата на коремния мускул, така че всички са различни, не са с еднакъв размер, може би не са симетрични и т.н. така, генетиката играе основна роля за формирането на коремния мускул. Ако не сме получили генетично щастието да имаме основно малко мазнини в корема си, то това със сигурност е първата стъпка: диета

---