Газ и подуване на кои храни в полза на Health News - Банани
Коремът се подува след хранене, това не е неизбежно! За да коригирате това, просто трябва да адаптирате диетата си.
Балансирането на менютата, изборът на правилните съставки и подходящите методи за приготвяне е от съществено значение за лек стомах, спокойно храносмилане и прекратяване на това усещане за "подут" стомах след хранене. Храните, богати на ферментиращи захари (FODMAP), лошо смилаеми фибри, съдържащи лактоза или глутен, ефективно ще позволят ферментацията и следователно ще предизвикат образуването на газ или дори ще раздразнят дебелото черво.
И обратно, следователно е необходимо да се предпочитат храни, богати на смилаеми фибри и неферментиращи захари. Бананите, сурови или варени, например са добър съюзник за мирно храносмилане. Съдържа 1,9% фибри, които ще улеснят транзита без ферментация, а също така е източник на бавни захари. Това е още по-вярно за зрял банан !
