10 извинения да не излизате на разходка! Какви решения да се мотивирате Искате да се разхождате

Добре дошли в Envie de Marcher! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моите 2 книги, които обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите и двете книги безплатно! 😉

Добре дошли обратно в Envie de Marcher! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете 2-те ми книги, които ви обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите 2-те книги безплатно! 😉

Има моменти през сезона, когато мотивацията е най-ниската ... Лесно можете да намерите основателни причини за това не ходете на разходка: Направи си сам, готвене, почистване, пазаруване, деца: накратко, ежедневието поема добри резолюции начална точка. Чувстваме се твърде заети, за да отделяме време за ходене.

Бъдете сигурни, че всички преживяват там !

Често се казва, че когато си мотивиран, намираш решения. Когато не сте, намирате оправдания. Така че нека да видим заедно как да се мотивирате в тези трудни времена чрез намиране решения.

1 - Самотната разходка

Докато понякога е хубаво да се разхождате сами за бягство, липсата на партньор за ходене е една от основните причини хората да не ходят редовно.

Поканете някого ! Очевидно, за да направите сесията си приятна, поканете любим човек и още повече, ниво, еквивалентно на вашето. Мислите ли, че е доста ласкателно да бъдете поканени?, не се страхувайте да го направите.
Присъедини се към клуб. Често е възможно да се направи практическа сесия преди да се регистрирате. Много полезно за попиване на атмосферата и нивото на групата
Регистрирайте се за разходка. В допълнение към удоволствието да се разхождате в група, ще можете да го направите срещи между ентусиасти.
Намерете партньор чрез интернет: например чрез Facebook страници, посветени на ходенето. Можете да информирате фен групата на вашето намерение да се разхождате в района.
Забавлявай се ходене с музика, слушане на подкасти или аудиокниги.

2 - твърде е студено

Студеното време може лесно да ви накара да стоите на топло пред камината ... Да не говорим за риска от падане, причинено от сняг и лед.

Носете подходящо облекло: системата на 3 слоя е много ефективен при хеджиране. 1 дишащ слой, 1 изолационен слой и 1 защитен слой.
Поставете "вериги" на обувките си: има подвижни системи за крампи много ефективно за ходене в сняг.
Опитайте да вървите конвейерна лента ! Очевидно инвестицията е значителна, но е възможно да се използва и такава във фитнес зала.
Разхождайте се на закрито: ако живеете в жилищна сграда, това ще бъде възможност стълбищни сесии, отлично за квадрицепси ... Е, вярно е, че някои ще намерят този подход за странен ... но трябва да преодолеем този предразсъдък.

3 - прекалено е горещо

Твърде горещото време представлява реален риск за проходилките, ако не обърнете внимание на някои основни моменти: защита, хидратация, ...

Носете подходящо облекло: носете леки и дишащи дрехи. Носете шапка, за да държите главата си на сянка.
Пийте редовно: нито твърде много, нито твърде малко !
Разходете се, когато е по-хладно: рано сутрин или по-хладно вечер до избягвайте най-горещото време на деня. Ако ходите през деня, предпочитайте сенчести пътеки.
Разходете се на бягаща пътека в a климатизирана стая. Дори в стая, където е хладно, не забравяйте да се хидратирате, защото климатикът пренася сух въздух.

4 - вали

Разходката под дъжда може да бъде неприятна. Добре оборудван, той може да се превърне и в момент, в който ще се насладите смели елементи. Често е въпрос на отношение, но човек може променете връзката си с дъжд.

Пригответе наградата си: сухи дрехи, топла напитка, добър филм ... ще бъдат всички мотивации след разходката ви под дъжда
Носете подходящи дрехи: няма лошо време, има само лоши дрехи. Помислете за използване водоустойчиви и дишащи продукти или просто чадър. Така или иначе, не се страхувайте! Няма да се стопите под дъжда.
Ако дъждът наистина ви отблъсне, опитайте да се разхождате на закрито.