Gabriela Freitag-Ziegler Експерт по хранене, удоволствие, здраве, комуникация; Тегло в
Друга книга за диетите? Не точно! Или не просто и все още интересно по това време на годината. Защото най-късно след Коледа, най-късно през новата година, единият или другият си мисли, че след лакомия, любовните дръжки трябва отново да слязат. Но не е нужно да го оставяте да стигне толкова далеч. Всъщност можете да използвате първите лостове преди (!) Празниците или можете да поставите тази книга под елхата - като подкрепа за добрите резолюции, които вече тлеят в тила ви 😉 Те често са предизвикателство дори за слабите хора, например когато става въпрос за по-малко Пийте алкохол или яжте по-внимателно.
Конструктивни предложения за отслабване и здравословно хранене
Колегата Maike Groeneveld описва най-важните лостове в тази нова книга от потребителския център. Много успешно ръководство не само за хора, които искат или трябва да отслабнат; също страхотна мотивация за всеки, който иска да оптимизира диетата си в един или друг момент. „В един или друг момент“ или следната бележка е същността на въпроса за мен:
Изберете всяка тема, която ви харесва, и се опитайте да следвате препоръките. Ако можете да приложите две или три теми, това е страхотно постижение!
Намирам този подход за идеален. Тъй като често добрите резолюции се провалят, защото просто поемате твърде много и след това бързо се отказвате отново разочаровани.
Maike е идентифицирал общо 10 теми, които всеки може да разгледа, както желае и както има нужда. Намирам го за много любезен и сръчен: С 8 от тези теми девизът е „повече“ и само с 2 „по-малко“. За мен звучи така, че това не е да се прави без и това те мотивира да започнеш веднага. По тези теми - например повече зеленчуци - Maike дава много конструктивна помощ: започвайки с кратки описи „Колко зеленчуци вече ям?“ До много практични съвети за повече зеленчуци на масата, на работното място или в ресторанта, за да Контролни списъци, с които можете да проверите напредъка си.
Отново и отново има вложки за информация за продукта - например бобови растения или алтернативи на растителни протеини. В допълнение, Maike, като екотрофолог, който е много информиран и може да оцени ситуацията в научното изследване, дава диференцирани отговори на много дискутирани въпроси: Колко мляко е здравословно? Как изглежда въглехидратитев съзнание Диета от? За какво трябва да внимават веганите? И въпреки че книгата не е том, тя дори има място за други аспекти като „хранене и климат“.
Рецепти за постната кухня - не само за диетата!
Тази книга също е идеална за балансирана диета за отслабване, т.е.за отслабване. Maike обяснява какъв е енергийният баланс и каква роля играе движението. Примерен седмичен план за диета с 1500 калории, която умело включва ястия от следващия раздел с рецепти, предлага лесно въведение. Тези рецепти от съавтора, а също и диетологът Кати Дитрих, са лесни за приготвяне, без никакви сложни съставки. Също така много харесвам „писането“ на авторите, които се справят без пословично повдигнатия показалец. Всичко е лесно за четене и разбираемо за всички.
Ето най-важните факти, включително поглед към книгата.
Както винаги, не получих нищо в замяна на този съвет за книга. Бих искал да благодаря на консултантския център за потребителите, че предостави безплатно копие за преглед.