BodyShape - Програмата на Ан Киснер в проверка!
В Програма BodyShape това е пълна фитнес програма със здравословна диета, ефективни тренировки и затворена общност. В тази програма, разработена от Ан, са важни и трайните резултати и най-вече доброто и заразно настроение. Така че, ако ви се налага да се напъвате с излишни килограми и се чувствате като истинска купчина мизерия поради липса на време, трябва да разгледате отблизо програмата BodyShape. Той е разработен от Ан Киснър и нейния приятел Даниел, така че се базира чисто на техния собствен опит. Особеното при него обаче е, че изобретателката по това време със специалността си юрист не е разполагала с време и със сигурност не е имала голямо желание за едночасов престой в спортно студио, за да отслабне. (www.teambodyshape.de)
За какво точно е тази програма за фитнес и хранене?
Програмата BodyShape трае общо 12 седмици и изобщо няма значение дали сте абсолютно неспортсмен начинаещ, напреднал потребител с фитнес опит или вече сте наистина спортен професионалист. Не се изисква оборудване за петте седмични тренировки, но неплъзгащата се спортна постелка може да е предимство. Необходимото време за тренировка е между 15 и 20 минути.
Що се отнася до храненето, програмата BodyShape включва над 100 рецепти, които могат да бъдат индивидуално адаптирани и следователно са подходящи и за вегетарианци и вегани. Рецептите и тренировките са достъпни за изтегляне. Това са насочени теории, така че да не се учиш само през тези 12 седмици, а цял живот. Това всъщност не трябва да води до страшния йо-йо ефект. Видеоклиповете на отделните тренировки, които между другото са в реално време и наистина ви канят да участвате и тренирате, осигуряват добро настроение. В района на общността има възможност за чатове на живо с Ан и поддръжката на клиенти, така че да можете да се свържете с нея и нейния екип по всяко време с въпроси или с искане за подкрепа.
Правилата за хранене: какво може и какво не трябва да се яде?
Нови рецепти за членове всяка седмица!
Нови рецепти се добавят ежеседмично за членовете на BodyShape. Диетата в никакъв случай не е еднообразна или скучна, защото наистина съдържа страхотни и най-вече прости рецепти за всеки вкус, които могат да бъдат приготвени относително бързо дори при много бързане. Основните храни в диетата BodyShape включват овесени ядки, много плодове и зеленчуци, картофи, пълнозърнест ориз и пълнозърнести макаронени изделия, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, поради което това е наистина здравословна и балансирана диета.
Фитнес програма BodyShape: Разходи и цени?
BodyShape струва 179 евро като цялостна програма, има намаление от 30 евро за ученици, студенти и стажанти. Популярният пакет BodyShape съдържа BodyShape хранене и спортна тренировка, както и Достъп до общността. Голямо предимство на това е, че можете да се присъедините към програмата BodyShape Достъп за 6 месеца поради което можете да го направите отново на същата цена, така да се каже, безплатно дори след 12-те седмици. Между другото, пакетът се предлага и на удобни вноски, както и индивидуални пакети само за хранене, или по желание само за чисто спортната част.
Как изглежда фитнес тренировката?
Тренировката на Ан в BodyShape е разнообразна и подходяща и за абсолютно начинаещи, тъй като интервалите се увеличават с течение на седмиците. Упражненията се състоят от много кардио през първата седмица с половин бърпинг ритми отпред, скокове с лакът с бърпинг и скокове със звезда. Но не е нужно да се страхувате, ако тези термини са напълно нови за вас. Упражненията са показани не само с отлично HD качество, но също така съдържат всички необходими обяснения, които са важни за вас и вашата индивидуална тренировка. Така че всичко, което трябва да направите, е да гледате и след това да се присъедините.
Скачач ли сте или не скачач?
Програмата за начинаещи и напреднали са ревизирани от началото на 2018 г. В новите версии винаги имате възможност да изпълнявате всяко упражнение нормално или като алтернатива без скок. Това може да бъде особено полезно за начинаещи, хора с проблеми с коляното или ставите или раздразнителни съседи.
Високо интензивно интервално обучение
Тайната рецепта на Ан за тренировки е интервална тренировка с висока интензивност. Така че около 20 минути са напълно достатъчни, за да се тренирате наистина, да активирате изгарянето на мазнини и разбира се да тренирате ефективно. Упражненията обикновено са винаги смесица от кардио и добри силови тренировки, дори без оборудване. Седмичното обучение се състои от общо четири тренировки за начинаещи, като горната и долната част на тялото се тренират по два пъти.
Какво представлява "Програмата за лятна фигура на SOS"?
За кого е BodyShape?
BodyShape е насочен главно към Жени, които искат да променят фигурата си за около 12 седмици без много усилия и не се излагайте на йо-йо ефект след това. Защото Ан от собствения си опит знае как е в ежедневието
- стрес домакиня
- бизнес дама
- или разбира се със студент
вашата програма BodyShape е идеална за това, тъй като може да се изпълнява удобно у дома, дори и с изключително малко време. Тъй като списъците за пазаруване, съдържащи се в програмата, са достъпни за изтегляне и следователно също за печат, можете да закупите препоръчаните здравословни храни предварително, така че да сте оборудвани с основно оборудване за съответните рецепти и да не губите ценно време за пазаруване трябва.
Как изглежда един ден с програмата за хранене BodyShape?
Можете, разбира се, да изберете в кой ден искате да стартирате програмата Body Shape. Преди да започнете, трябва да направите снимки на себе си и да се измервате по гърдите и корема, по бедрата, а също и върху горната част на ръцете. Разбира се, теглото ви също е много важно.
Тук ще ви покажем няколко предложения как може да изглежда вашата диета с практичните рецепти за BodyShape:
| закуска | Пълнозърнест сандвич с домашно сладко и пуешка шунка, 1 яйце, 1 морков и няколко филийки краставица. |
| Обядвам | Салата от вегетарианска паста |
| лека закуска | Протеинов шейк с бадемово мляко |
| вечеря | Постен телешки стек с картофи и броколи. Половин ябълка за десерт. |
Разбира се, можете сами да изберете рецептите. Броят на калориите зависи от това какво искате да постигнете с BodyShape, т.е. колко килограма искате да загубите или дали просто искате да преминете през тази програма, за да поддържате форма. Следователно дневният прием на калории зависи от индивидуалните цели.
Как са преживяванията на BodyShape, които сте прочели в мрежата?
Не само многобройните препоръки в интернет убеждават в програмата BodyShape. Погледът към затворената общност също дава много положителна представа за тази нова фитнес програма на Ан Киснер. Подкрепата на общността играе важна роля за участниците в програмата BodyShape, защото тук можете да се оплачете до насита и да получите ценна подкрепа и насърчение от други участници и разбира се лично от Ан. Общността е разделена на тематични групи, т.е.по спортни теми, хранене, мотивация за фитнес, а също и по общи теми. Според докладите за опит (не само в общността!) Можете също така да се огледате за партньор за обучение наблизо, за да правите описаните тренировки заедно.
Имате силна общност зад гърба си!
BodyShape в сравнение с други програми
В сравнение с други диети и фитнес програми, BodyShape е здравословна и преди всичко балансирана диета, която също съдържа здравословни въглехидрати. Така че не е нужно да обръщате голямо внимание на количеството въглехидрати, мазнини или протеини в препоръчаната диета. Предимството на това е проверима загуба на тегло, която може да не спадне толкова килограми от кантара, както при диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, но сивкавият йо-йо ефект се противодейства по най-добрия начин. По принцип можете да ядете всичко, което искате, като просто обръщате внимание на калориите, които съдържа. За щастие трудоемкото броене на калории абсолютно не е необходимо с тази програма благодарение на практичния интегриран калориен калкулатор. Така че трябва само да изберете желаната рецепта в раздела за хранене и ще получите всички необходими данни.
Заключение: Ето как намираме програмата на Ан Киснер
BodyShape също може да бъде интегриран много практически в стресиращото ежедневие, тъй като изобщо не изисква много време, нито за пазаруване, готвене, нито за предписаните тренировки. Що се отнася до тренировките, те са много напрегнати, но все пак сравнително лесни за изпълнение и се съобразяват с помощта на общността. Ако имате болки в мускулите, можете да се обърнете към останалите участници и да помолите за подкрепа и допълнителна мотивация, което, разбира се, Ан изразява повече от ясно.