Футболът няма значение за горната част на тялото! CsupaSport

Професионалният футбол сега е повече от спорт, повече от обикновена игра, милиони фенове ходят на мачове по целия свят, а играчите вече са предимно истински бойци, модерни гладиатори. Повечето старши треньори смятат, че овладяването на техниката е най-важното при развитието на децата им, вероятно обучение за подобряване на издръжливостта под формата на бягане, но има много повече компоненти за правилната подготовка.

горната

За професионалистите очевидно фитнес треньорът ви казва точно какво да правите - но как да се подготвите за някой, който не се среща с такъв професионалист всеки ден?

Сила и издръжливост: Тренировъчната програма на футболистите трябва да се основава на добра аеробна основа, тъй като играчите обикновено трябва да изминат 12 до 13 километра на корта за 90 минути. Това натоварва силно кръвоносната (сърдечно-съдовата) система на футболиста и мускулната издръжливост. Разбира се, футболистът не се нуждае от физика като ръгби или играч на американски футбол, но с развитието на спорта и футбола футболът също се развива. За играчите относителната сила има значение: на какви усилия сме способни спрямо собственото си телесно тегло. Планът за обучение трябва да се състои главно от сложни, функционални упражнения. Какви са тези? Трябва да се съсредоточим върху тренировките за изблици, клекове, лицеви опори, лицеви опори, разтягане и противопоставяне на мускулни групи. Важно е футболистът да не тренира само на машини. Повечето упражнения се правят със собствено тегло, свободно тегло и движат цялото ви тяло, с голям акцент и върху долната част на тялото.