Фъстъченото масло отслабва ли ви Как да спрем захарта
Фъстъченото масло вероятно не е първото нещо, за което се сещате, когато искате да отслабнете.
Изследванията показват, че консумацията на фъстъчено масло няма да ви попречи да отслабнете. Всъщност консумацията му може дори помагат за отслабване.
Използвано е многогодишно проучване на повече от 100 000 мъже и жени, за да се докаже, че диета, съдържаща високи нива на мононенаситени мазнини, като тези, които се съдържат в ядките и фъстъченото масло, може да помогне на хората да отслабнат и да предотврати сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
По-старо проучване, проведено през 2009 г., което е проведено върху над 50 000 жени в продължение на осем години, заключава, че редовната консумация на фъстъчено масло леко намалява риска от наддаване на тегло и затлъстяване.
Въпреки че продължават още изследвания, изглежда, че фъстъченото масло е ефективно средство за отслабване, когато се консумира умерено.
КАК МАСЛОТО ОТ ФЪСТЪК ПОМОГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ ?
Фъстъченото масло ви помага да отслабнете по два начина:
- помага да контролирате апетита си
- намаляване на нивата на кръвната захар
Фъстъченото масло ви кара да се чувствате сити
Яденето на леки закуски с ниско съдържание на мазнини или без захар е първият инстинкт, който имаме, когато се опитваме да отслабнем. Този вид закуска е идеален, ако се опитвате да намалите захарта или калориите, но в действителност те не винаги са пълни.
Напротив, яденето на фъстъчени продукти преди хранене или като лека закуска ще ви даде чувство за ситост. Това чувство на ситост се дължи на протеините, присъстващи в големи количества в ядките и фъстъците.
Това чувство на ситост допринася за по-малкото хранене и по-ефективното отслабване.
Фъстъченото масло е храна с нисък глицеринов индекс
Някои храни, особено преработените храни и нишестето, водят до скок на кръвната захар.
Изследванията показват, че нестабилните нива на кръвната захар водят до затлъстяване и диабет непоправимо.
Противно на това, което си мислите, фъстъченото масло е храна с нисък гликемичен индекс. С индекс 40, той ви позволява да имате трайна енергия.