FRICKER диета - жени, естетика, отслабване, ДИЕТА, dukan, AROMAS, Линийки, COHEN

Статии

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

  • Диета на алчен
  • BLOG4EVER *** Помощ
  • Естетична тайна за красота
  • TASSABALIGHT
  • DUKAN диета
  • LigneDeVie Поемете контрола над вашата линия
  • Търсене +
  • Всички партньори
  • Предложете партньор

Статистика

  • Обща сума:
  • Днес:
  • В момента:

FRICKER диета

С изключително богатия брой книги за диетата, д-р Фрикър е експерт по отслабване. Открийте основните принципи на неговия метод срещу излишни килограми.

жени

Всяка година д-р Фрикър добавя поне една книга за диети в своята библиография за повече от 15 години *. Резултат: той се превърна в основния посланик на слабостта.

Принцип на диетата на Фрикър

Във всичките си книги д-р Фрикър води един и същ дискурс: за да отслабнете, трябва да наблюдавате съдържанието на чинията си, без да го обсебвате, да харчите повече и да се опитвате да поддържате физическо и морално здраве. Също така можем да обобщим метода му в 3 стъпки.

Първата, "високоскоростната" диета (наречена от автора диетата "TGV"), трябва да се спазва приблизително от 6 до 8 седмици в зависимост от теглото, което трябва да се загуби, и съответства на доста строга диета за започване на загуба на тегло .

Втората, "стабилизационната" диета, предлага постепенно повторно въвеждане на някои храни, които не са били препоръчани във фазата на TGV. И накрая, третата, диетата „в пълна форма“, представлява новата хигиена на храните, която трябва да следвате, за да се чувствате добре със себе си и в добро здраве.

Диетата на Фрикър на практика

Първата фаза TGV се основава на месо, риба, зеленчуци и млечни продукти, с малко количество мазнини и плодове (на теория 1 на ден). Хлябът, нишестето и всички захарни храни не се препоръчват. Това дава: на закуска, 1 напитка (чай, кафе или какао без захар), 2 до 3 млечни продукта (200 г 0% сирене, обикновено или 0% кисело мляко, вероятно Taillefine, тип Sveltesse ...) и плод ( без сок, дори "домашно"). Можете да замените всеки млечен продукт с 1 яйце или 50 г пилешки гърди или шунка. За обяд и вечеря 1 незадължително предястие (сурови зеленчуци или зеленчукова супа без мазнина), 1 горещо ястие или 1 салата, приготвена с 200 g риба, 150 g месо или 4 яйца и поне 200 g зеленчуци, включително лъжица супена лъжица масло (10 g).