Fr; сърдечен ритъм, ИТМ, скорост; пулсова вълна; Добри здравни показатели; Минизап
Във Франция сърдечно-съдовите заболявания причиняват 400 смъртни случая всеки ден. Въпреки че причините за тези патологии са многобройни, има няколко показателя, които могат да предупреждават пациентите за рисковете, на които са изложени. Но всичко трябва да се тълкува в контекста на медицинска диагноза.
Както фразата така уместно казва, „ние сме достатъчно възрастни, за да имаме своите артерии“. Състоянието на нашата сърдечно-съдова система наистина е добър показател за цялостното ни здравословно състояние. Въпреки че е невъзможно да се действа върху определени рискови фактори (възраст, фамилна анамнеза и т.н.), напълно възможно е да се намалят или дори да се премахнат други. И за да знаем опасностите, на които е вероятно да бъдем изложени, трябва да разчитаме на определена информация като сърдечна честота, скорост на пулсовата вълна или индекс на телесна маса. Но внимавайте, те не винаги са 100% надеждни.
Сърдечен ритъм
Първият показател за добро сърдечно-съдово здраве е относително лесен за изчисляване. Това е сърдечната честота (HR), което е броят на сърдечните удари за минута. Това е един от най-надеждните елементи за преценка на вашето физическо състояние. Това дава възможност да се анализира дейността на сърцето и да се оценят неговите способности, по-специално по време на тренировка. Така че колкото по-бавно бие сърцето, толкова по-добре! Следователно сърдечната честота на здрав заседнал човек трябва да бъде между 60 и 80 удара в минута. Очевидно този диапазон може да варира значително в зависимост от извършваната физическа активност и нейната редовност.
За да оцените вашия HR в най-добрите условия, идеалното е да го направите, когато се събудите, докато лежите. Напълно възможно е да извършите това измерване с пулсомер, но можете да вземете и пулса си на китката. За да направите това, просто поставете показалеца и средния пръст в основата или малко над китката. Радиалната артерия изпраща забележими импулси. След това трябва да преброим броя на ударите за 15 секунди и да умножим по 4.