Форум за отслабване на проекти

Обсъдете [проект] Отслабване в Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Ей, аз съм на 17 години и тежа твърде много.: b Основните причини са напр .: - Не играйте повече футбол, защото вече имам 2 операции на коляното зад мен

[Проект] Отслабване

На 17 години съм и тежа твърде много.: b

Основни причини са например:
- Не играйте повече футбол, защото вече имам 2 операции на коляното (тъй като капачката на коляното ми изскача много често) и лекарят ме посъветва да не го правя
- Яжте твърде много

- Тежи 91 кг
- Висок 181 см
- ИТМ от 27,78 [-> наднормено тегло]
- 17 годишен
- мъжки пол

- Понеделник, сряда, петък, неделя джогинг (1 час 30 минути) и упражнения с гири

Не мога да направя толкова много, все още живея вкъщи и това, което е на масата, се яде, но си помислих така:

- Сутрин: 2 хляба и кафе
- Обед: Какво готви майка ми
- Вечер: Нищо -> тялото използва запасите ми от мазнини?

Проблеми, които биха могли/ще се появят по моя начин:

- Не ви се упражнява
- Глад за храна, особено вечер
- Уикенди, защото винаги ям много след партита и т.н., когато съм пил алкохол
- Приятели, защото там често ви канят на вечеря или често има торби с чипс и така нататък
- Твърде малко издръжливост за опаковане на джогинга [за съжаление пуши]

И така, опитах се да обобщя най-важната информация ясно.
Може би можете да ми дадете съвети за това как мога да подобря диетата/спорта си и евентуално също как мога да се справя с "проблемите".

---