Отслабвайте с воля и постоянство

Започнах диетата си със 72 килограма на 10 януари, като първо опитах 90-дневната, тъй като досега успях да отслабна два пъти. Тогава обаче не страдах от проблемите си с жлъчката, така че сега наистина не се събра, че един ден това беше просто месо, протеини, на следващия ден просто зеленчуци ... и т.н., това ме накара да киселина. Страдах от това един месец.

отслабвайте

Снек: плодове или зеленчуци
Вечеря: натурално кисело мляко или кефир и ябълки или моркови и чаша мляко.

Тук е важно да имате натурално кисело мляко, а не тези ароматизирани глупости! Никога не съм обичал ароматизирано кисело мляко, така че и това не ми създава проблеми! Или ако е лято и живеем летния сезон на плодовете: D Естествено кисело мляко с малко подсладител и всякакви летни плодове - да речем череши без костилки, смесени, охладени leh истински специалитет!

През деня пия много плодов чай ​​алатур или подсладител и много лимонов сок, защото така го обичам!

Не се отказах от шоколада и другарите, но само умерено! Досега съм ял по четири филийки шоколад на ден, сега хапвам резенче седмично! Може би след обяд хващам (строго едно) кубче шоколад и толкова много повече. Имам кафе за пиене с бита сметана, така че не прилагам толкова големи драстични намаления върху себе си. Моят резултат: Минус 12 килограма!