Форум за отслабване на хранителен план за сърдечна диета
Alasiana
Хей.
Опитах тази диета тук преди няколко месеца.
За съжаление без успех. редовно играйте хандбал и джогирайте два пъти седмично. все още просто не е свалено. Баща ми трябваше да прави тази диета и свали почти 10 кг с нея. Може би ще ви донесе нещо. късмет сега ще опитам нещо различно. В описанието можете да пропуснете нещо, но да не ядете нищо друго. Цялото нещо беше малко обсебващо. Предполага се, че диетата може да се повтаря толкова често, колкото желаете. помислете за хората с много наднормено тегло може да е малко изтощително да ядат едно и също нещо в даден момент.
Понеделник - 1-ви ден
Ранно:
1 - 2 чаши чай или кафе (подсладител без мляко)
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
1 варено яйце
1 ябълка
По обяд:
2 филийки хляб
100 г варена шунка (без мазнина)
1 туршия и 1 чаша сок
Вечерта:
1 портокал
1 парче месо (100-200 g)
2 супа черпаци зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша мътеница
Вторник - 2-ри ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
1 супена лъжица сладко
По обяд:
1 банан
2 филийки хляб
250 г нискомаслена кварка
1 чаша сок
Вечерта:
1 ябълка
1 постно шницел или 2 малки филийки черен дроб (в грил тиган или фолио)
2 супени лъжици картофена салата
1 порция зелена салата
1 чаша сок
Сряда - 3-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете 1 филийка хляб тънко с масло
1 ъгъл сирене (постно)
1 варено яйце
По обяд:
2 филийки хляб
100 г колбас от домашни птици
1 чаша чай или кафе
1 кроасан
Вечерта:
1 портокал
100 г месо
1 черпак оризова супа
1 голяма порция салата
1 - 2 чаши чай
Четвъртък - 4-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
50 г постна наденица
1 портокал
По обяд:
2 филийки хляб
1 ребро (100 g без мазнина)
1 краставица или 2 домата
1 чаша сок
Вечерта:
2 черпака за супа Pichelsteiner саксия (може от кутията)
1 чаша мътеница
2 филийки хрупкав хляб
Петък - 5-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
2 рула
100 г постно сирене
По обяд:
1 банан
2 чаши кафе или чай
1 малко парче ябълков пай
1 тясно парче дрожден джгут
Вечерта:
1 филия постна риба (100 g)
2 супени лъжици картофена салата
1 голяма порция салата
1 малка чаша бира или кола
Събота - 6-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
2 варени яйца
По обяд:
1 супа черпак постно телешко гулаш
2 малки картофени кнедли
1 порция салата
1 чаша сок
Вечерта:
2 рула
100 г наденица (люта или като салата)
1 портокал
1 - 2 чаши чай
Неделя - 7-ми ден
Ранно:
1 - 2 чаши чай или кафе
2 филийки хляб, намажете тънко с масло
1 супена лъжица сладко
По обяд:
½ пиле
2 супени лъжици картофена салата
3 половин консервирани праскови без сок
1 чаша сок
2 чаши кафе
1 малко парче ябълков пай или чийзкейк
Вечерта:
2 филийки хляб
50 г постно сирене
20 г масло
Понеделник - 8-ми ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
2 рула
20 г масло
1 супена лъжица мед
По обяд:
1 портокал
2 филийки хляб
250 г нискомаслена кварка
1 чаша чай или кафе
Вечерта:
1 парче месо (100 г)
2 супа черпаци зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша сок
Вторник - 9-ти ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
50 г постна наденица
1 варено яйце
По обяд:
2 филийки хляб
100 г варена шунка без мазнина
1 чаша сок
1 краставица
Вечерта:
1 чифт колбаси Wiener или 100 g варена шунка или 1 малка. Черен дроб или черен пудинг
Много кисело зеле
2 малки картофа
1 портокал или 1 ябълка
Сряда - последен ден
Ранно:
1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб, намазва се тънко с масло
50 г Ементалер
1 ябълка
По обяд:
2 филийки хляб
100 г постна наденица
1 яйце
Вечерта:
1 парче месо (100 g)
1 супа черпак юфка
1 голяма порция салата
1 чаша мътеница или сок