Форум за консумация на калории ROmedic Medical Forum

здравей!:) Момиче съм, на 14 години съм, 1,48 висок и 36 кг. на 8 май миналата година започнах диета за че бях прекалено дебела (тежах 61 кг). сега всички ми казват, че съм твърде слаба и реших да кача 2 кг. колко калории трябва да консумирам дневно.

консумация

За да отслабнете, е от съществено значение да изгорите повече калории, отколкото консумираме. Но този аспект се отнася до факта, че ако съм изял 1500 калории на ден, например, трябва ли да консумирам поне толкова чрез упражнения ?: | или от това потребление от 1500 RMR (ставка.

Здравейте, мисля, че би било благоприятно, ако включите в главата диетични диети и таблица с броя на консумираните калории/единица време според определени физически дейности. Намерих нещо подобно тук (calories.oneden.com/calories-consumed.html), но стойностите ми се струват леко несериозни:-))) Може би вашите специалисти биха могли.

колко калории трябва да консумирам ежедневно, за да не напълнявам. Имам 47 кг 1, 73 и спортувам 5 дори 6 пъти седмично в продължение на 1 час и половина-2 часа. калории и р друго, още едно не и т.н.

Моля, консултирайте се с мен как да отслабна за много кратко време?