Форум за диета със сурова храна; фитнес
Трябва да отслабна:(
Купих програмата (книга и DVD) от Трейси Андерсън и утре започвам да правя пълната програма. Днес вече тренирах малко! И веднага боли мускулите
Също така искам да започна диета със сурова храна. Всичко това сега трябва да продължи 30 дни. И очаквам резултати в крайна сметка!
Сега си го представях така:
Зеленчукова салата по обяд
Вечерно зеленчуково/плодово смути
Взимам сезонни плодове и зеленчуци. Има достатъчно избор, както и малко ядки за обяд със салата и зехтин.
Аз съм упорит наркоман за капучино! Е 1 сутринта или наистина трябва да се събера, за да го изтрия напълно?
Какво мислите за плана? Което сега е много общо.
Имате ли съвети и предложения за мен как това може да се постигне за 30 дни?
Освен това исках да приемам всички витаминни таблетки, тъй като суровата храна задържа доста витамини. Как да балансирам протеина?
Пух твърде много въпроси. Надявам се някой да ми помогне
О, моля, разкажете ми за вашия опит с такава диета! Колко отслабнахте през какъв период от време? И т.н.
Опитах се да отслабна с такава диета през 2008г. Спортувах и 4 пъти седмично.
След 3 седмици спрях, защото вече не се виждах. Тъй като се отказах от протеините, тялото започна да разгражда мускулите. Просто изглеждаше ужасно.
Когато след това ядох повече или по-малко нормално, 7-те килограма, които отслабнах, отново бяха бързо.
През октомври промених диетата си и по този начин отслабнах, без да губя мускули
Но си струва да опитате
LG Mona (с общо 54 килограма по-малко)
P.S. каза през октомври 2011г.
Благодаря Ви за отговора
Правя 50 минути спорт всеки ден с програмата Трейси Андерсън, където всеки мускул се активира .
След тази диета исках бавно да премина към нормална (здравословна диета).
Във всеки случай, не толкова нездравословно, колкото е сега!
Защо не промените диетата си веднага, така че да е здравословна и да не ви липсват никакви хранителни вещества, които така или иначе имате преди 4-те седмици ?
Защо толкова тромаво, когато може да е по-лесно?
Упражненията винаги са добри, но съм сигурен, че плодовете и зеленчуците ще висят от ушите ви след кратко време .
Поддържайте здравословна диета, упражнения и ежедневното капучино сутрин не е проблем .
Какво да кажа за плана? . Мисля, че ще макс. Изчакайте 2 седмици и след това вземете светкавица. Навсякъде липсват протеини, фибри и протеини. Въпреки че може да ядете много здравословни зеленчуци, тялото се нуждае от повече от тях, за да получи енергия за деня.
По-скоро бих ви посъветвал да ядете здравословна смесена диета с добри въглехидрати (пълнозърнест хляб, пълнозърнести юфка и ориз), балансирани ястия с много зеленчуци и плодове плюс много вода (около 2,5 литра вода на ден) - плюс някои упражнения (ходя, например, 3 пъти седмично ). Може би няма да отслабнете толкова много бързо, но определено ще бъдете по-здрави, можете да продължите и да продължите цял живот.
LG от emestesi (от средата на януари 2013 г. 6 пълни кг. Изгубени и горди от това)
Бихте ли могли да запишете своя хранителен план за мен. Аз също наистина искам да отслабна. Някак си не работи.
Благодаря ви предварително
Серап
"Тук навсякъде липсват протеини, фибри и протеини."
Но вие също разказвате приказки.
1. Протеинът е протеин
2. Плодовете и зеленчуците също съдържат протеини, но със сигурност не в големи количества.
(Не ям храни от животински произход - получавам протеини и от други храни)
3. Плодовете и зеленчуците всъщност съдържат много фибри
4. Въглехидратите се получават също от плодове и от зеленчукови бобови растения, например. Б.
В дългосрочен план не бих ял само плодове и зеленчуци, но за "почистване" и в обозримо бъдеще не е проблем.
Ами сега, резултатът ще бъде, че ще накуцвате (ако не се откажете предварително в раздразнение) и мускулите ви напълно ще се разпаднат.
Мисля, че Трейси ще те убие!
Защо се задържат витамините? С толкова много плодове и зеленчуци? Липсата на протеини ме притеснява повече!
Правих сурова храна в продължение на 6 седмици . Не загубих нищо. нямам идея защо. но бях в форма.
Бих искал да ви посъветвам честно. не просто прави сурова храна. вероятно няма да бъдете доволни от него в дългосрочен план.
Можете да компенсирате протеина само като ядете сурови зърнени храни и сурови бобови растения (покълнала леща и т.н.), но е трудно.
Просто опитайте с ниско съдържание на въглехидрати, ако можете да се справите без картофи и ко . и кардио и мускулно изграждане.
Здравейте мили мои!
Вече направих няколко диети със сурова храна и трябва да кажа, че винаги бях много развълнуван от тях. Просто се чувствах страхотно, толкова жив, сякаш можеш да целунеш целия свят;) и отслабването също е невероятно. Правих го в продължение на 2 седмици (това беше най-дългото нещо, което можех да направя) и свалих 8 килограма. Да, проблемът е наистина, щом спреш да го правиш отново, бързо си възвръщаш поне част от него.
Много се дискутира дали тази форма на хранене има смисъл, но има много хора, които се хранят по този начин в продължение на години и са напълно здрави. Трябва да бъдете изключително внимателни, че имате всички минерали и бла. корици.
Живея в САЩ и тук има доста хора, които се хранят по този начин, както и много продукти, които го подкрепят.
Мога да ви дам няколко съвета, що се отнася до протеините. Наистина е вярно, че зеленчуците, особено зеленолистните, съдържат много протеини, просто трябва да ги ядете в големи количества! Например, направете си зелено смути. Просто смесете любимия си плод с 2 шепи спанак и малко вода и ще бъде вкусно! След това все още добавям 3 супени лъжици грубо. Добавете 3 натрупани супени лъжици конопени семена (да, това звучи налудничаво), които съдържат цели 11 грама ПРОТЕИН! Какви други добри източници на протеин са: семена от чиа, ленени семена, кълнове, спирулина.
Толкова съжалявам за моя роман, надявам се, че все още правите експеримента си! А именно, отчаяно търсех форум с актуални публикации в интернет! Исках да започна отново от утре!
С Най-Добри Пожелания
Ейми