Форум с ниско съдържание на въглехидрати и джогинг RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Ниско съдържание на въглехидрати и джогинг?
Някой от вас някога превключвал ли е диетата си на нисковъглехидратна и все пак е ходил 30-40 км седмично?
Сега се опитах в продължение на 2 седмици да избягвам тестени изделия, ориз и ко. За закуска винаги имаше кисело мляко със семена от чиа и иначе само различни салати с риба, пиле или боб.
Един ден в седмицата беше Cheat Day, където също ядях ориз.
След 1 1/2 седмици краката и коленете започнаха да ме болят по време на бягане и усещах, че нещо липсва в тялото ми. По отношение на състоянието бях в най-добра форма, но болките в краката непрекъснато се влошаваха.
Ето защо прекъснах цялата работа и стигнах до спагетите преди 9 км бягане днес, вчера вечерта;).
И ето, оплакванията изведнъж изчезнаха и пуснах нови лични рекорди при 30 ° C.
Сега въпросът ми към вас имали ли сте подобни преживявания с нисковъглехидратна диета и физически упражнения едновременно? Може би съм направил без важни неща, които трябва да ядете като бегач?
За 2 седмици загубих около 1-2 кг от 79 на 77-78 кг.
Някой от вас някога превключвал ли е диетата си на нисковъглехидратна и все пак е ходил 30-40 км седмично?
Сега се опитах в продължение на 2 седмици да избягвам тестени изделия, ориз и ко. За закуска винаги имаше кисело мляко със семена от чиа и иначе само различни салати с риба, пиле или боб.
Един ден в седмицата беше Cheat Day, където също ядях ориз.
След 1/2 седмици краката и коленете започнаха да ме болят по време на бягане и усещах, че нещо липсва в тялото ми. По отношение на състоянието бях в най-добра форма, но болките в краката непрекъснато се влошаваха.
Ето защо прекъснах цялата работа и стигнах до спагетите преди 9 км бягане днес, вчера вечерта;).
И ето, оплакванията изведнъж изчезнаха и пуснах нови лични рекорди при 30 ° C.
Сега въпросът ми към вас имали ли сте подобни преживявания с нисковъглехидратна диета и физически упражнения едновременно? Може би съм правил без важни неща, които бегачът определено трябва да яде?
Загубих около 1-2 кг за 2 седмици от 79 на 77-78 кг.
Дали LC работи е индивидуално. Единият се разбира добре, другият не. Всеки реагира по различен начин на/с KH.
Проблемът обикновено е, че хората не се опитват достатъчно дълго. Тялото отнема известно време, за да се приспособи.
Фактът, че сте отслабнали, се дължи най-вече на водата, свързана с KH. По-малко KH = по-малко вода = по-малко тегло.
Поне в началото. Въпросът е защо изобщо сте искали да правите LC?