Форум на Streaky Bacon
Re: свински корем
Наистина е трудно да отслабнете на стомаха и винаги се боря с това. Но тренирайте редовно и диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много добра.
Публикация от 06.12.2015 - 10:26
Re: свински корем (пръстени за плуване)
Теглото обикновено е просто число на везна, нищо повече. За да се отървете от корема си, не само трябва да спортувате, но и да се храните правилно. Зависи много от това дали спортувате много или сте доста мързеливи, защото ако почти не спортувате, не бих ял твърде много въглехидрати на ваше място и разбира се кола, пица, бързо хранене и други продукти с твърде много захар просто не е здравословно и всичко лежи по корем и ханш.
Специализирах се в ab тренировки и се отървах от мазнините по корема преди няколко години.
Публикация от 29.07.2015 - 01:45
Re: свински корем
Винаги първо слагам мазнини на стомаха и само конкретни упражнения като коремни преси наистина помагат. Тъй като сега искате да спортувате, вие сте на прав път.
Публикация от 22.11.2010 г. - 10:21 ч
Re: свински корем (пръстени за плуване)
Бих се съгласил с предишните оратори: A и O е отрицателен калориен баланс, след това е важно да се направят някои упражнения за подтягане на корема, налични са преси от всякакъв вид. Ако се спазва това, всъщност нищо не може да се обърка! много поздрави
Публикация от 02.09.2010 - 21:35
Re: свински корем (пръстени за плуване)
Хубавите намерения са отговорите тук - но възрастта също не играе важна роля?
На 70 години вероятно не е толкова лесно да се изхвърли тази "ролка", както на 30.
Поздрави:
Bothrops_atrax
Публикация от 16.08.2010 - 18:16
Re: свински корем
Здравей Даниела,
По принцип тялото съхранява излишната енергия („калории“) като мазнина за съхранение, за да предпази лошите времена. За това той обикновено има неговите специални зони, напр. класически за жени: стомах, ханш, бедра.
Вашето телесно тегло показва, че в момента сте в правилния калориен диапазон, но телесният състав е неправилен (грубо казано мазнини/мускули) или че сте били на основна диета днес.
(Мисловна) грешка, която се прави отново и отново, е, че тренирате мускулите там, където са вашите възглавници. Това е грешно. Както казах, тялото има своите "резервни зони". Така че няма значение с кои мускули изгаряте мазнини, те постепенно се отдалечават от проблемните зони.
Досадно, ако сте много активни (тренирайте интензивно всеки ден), че напр. силните коремни мускули, поради някои подкожни мазнини, изглеждат още по-дебели! Тъй като не се занимавате с бодибилдинг, едва ли ще изпитате този „проблем“. Обикновено препоръчвам:
- Трениране на мускули на цялото тяло с ластици, гири или във фитнес студиото (също много добро срещу остеопороза; колкото по-рано започнете, толкова по-добре!)
- Тренировка за издръжливост. Направете промяна тук. Мисля, че плуването два пъти седмично е добре, но не и за да промените видимо фигурата си. Следващият трябва да бъде 2 дни след тренировка, за да се постигне оптимален успех в тренировката.
- Яжте; разумно, т.е. Не твърде много и не твърде малко. разгледайте актуалната хранителна пирамида. много се справят без мазнини и ядат повече въглехидрати (напр. юфка ...). това е грешка. Фокусирайте се върху плодове/зеленчуци, след това върху протеини/мазнини и накрая KH.
Публикация от 05.05.2010 - 07:20
Re: свински корем (пръстени за плуване)
че не всички връзки вече работят. Темата би била интересна. Въпреки целия спорт, стомахът ми все още не е изправен, защото съм свалил 20 килограма. Вече дори приятелка я беше стегнала на стомаха на http://www.cz-wellmed.de/bauchstraffung.htm.
Сега се чудя дали мога да направя и това. Бихте искали да се впишат обратно в дънките без никакви проблеми.
Публикация от 05.05.2010 - 06:57
Re: свински корем (пръстени за плуване)
Здравей Даниела,
Вашият ИТМ е добър. Проблемът е> плаващата гума плаваща гума
Публикация от 10/30/2006 - 10:36
Re: свински корем (пръстени за плуване)
Ако искате да намалите мазнините в корема, имам горещ съвет за вас:
Прочетете тук:
http://bauchtraining.wordpress.com
Тествах метода и успях да запиша успех. Горещо ги препоръчвам.