FORUM CYLING MTB SKI ALP каква закуска и напитки за колоездене (13)
каква закуска и питие за разходка с колело преди 9 години 10 месеца # 51495
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51496
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51498
Ще намерите диетични съвети в съответния раздел на сайта и чрез търсене във форума.
Лимонов сок в чаша вода, избягвайте, ако не искате някой да ви вземе в канавката.
За конкретни продукти всъщност не съм фен. Можете също така да се справите добре за по-малко и като ядете неща, които контролирате. Номерът е да научите малко за това какво да ядете, колко и кога.
Re: каква закуска и питие за каране на колело преди 9 години 10 месеца # 51499
В този случай виждам само едно решение: излизайте на излети поне 6 часа без вода и без ядене.
Очевидно е шега!
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51500
Под следната връзка ще намерите какво е за мен най-добрата закуска и освен това е с отлично съотношение качество/цена !
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51502
Re: каква закуска и напитка за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51504
Re: каква закуска и напитка за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51506
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51509
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51515
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51516
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51521
Re: каква закуска и напитка за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51523
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51524
Re: каква закуска и питие за колоездене преди 9 години 10 месеца # 51531
Съветът, който сте получили, не е нито напълно погрешен, нито напълно правилен за постигане на целта ви .
Очевидно отслабването със СТАБИЛИЗАЦИЯ (от съществено значение.) Не може да бъде решено само на закуска и/или физическа активност. .
Първата стъпка е да разберете защо напълнявате. Тогава и само тогава можем да поправим грешките си !
ПРОБЛЕМЪТ НА МЛАДОТО ОБУЧЕНИЕ:
По въпроса за тренировките на гладно (лимонов сок не променя този квалификатор !) ето няколко отговора:
На първо място, малко физиологично напомняне
Тялото работи по същество с 2 вида гориво:
> въглехидрати \ "захари \"
> липиди (\ "мазнини \")
Протеините са много лошо допълнително гориво, което предизвиква голям брой отпадъци
Мускулите имат по-лесен достъп до въглехидрати, отколкото до липиди. следователно при натоварване тялото ще използва по-спонтанно въглехидрати
Понякога чуваме, че тренировките на гладно при спортист са безполезни, тъй като използването на резервни мазнини от тялото (аеробна липолизация за близки приятели) изисква наличието на пировиноградна киселина, която сама се получава от разграждането на гликогена .
Точно затова е ефективно обучението на гладно !
Да, за опитния спортист периодът на нощно бездействие води само до много малка деградация на важните му гликогенни запаси.
Следователно все още значителното присъствие на гликоген ще насърчи разграждането на липидите по време на тренировка. при условие, че сте вече опитен спортист !
Трябва да се помни, че приблизително 75% от енергията, консумирана от тялото през нощта, идва от използването на резервни мазнини от организма (липолизът е разграждането на мастните киселини от организма). Междинен от цикъла на Кребс);