Формулата, която ви показва точно колко вода трябва да пиете Evenimentul Zilei всеки ден

Автор: Дана Ласку/Дата на публикуване: 16-03-2017 00:03

показва

Пиете ли два литра вода на ден? Може да не е добре! Диетологът Алина Стойка обясни математическата формула, според която разберете точно колко вода се нуждае от тялото ви

Виждаме всеки ден по телевизията прочутото мотивационно послание: „За вашето здраве консумирайте два литра течности дневно“. Е, това не е правилно, казва диетологът Алина Стойка, биохимик по професия. „Когато говоря с пациентите си за ежедневния им прием на течности, повечето хора започват с кафе, чай, вино, газирани напитки, защото това е посланието, което се предава. Течности, като цяло. Е, не е честно, но трябва да помислим за приема на вода, който се изчислява според теглото ни в условията, в които сме заседнали “, обяснява тя.

В допълнение към грешката в брака, има и фундаментална, свързана с количеството вода, което всеки от нас трябва да консумира. Не, не всички хора се нуждаят от два литра вода на ден. След проучвания, проведени от големи изследователски институти в Европа и САЩ, специалистите по хранене са измислили много проста математическа формула, която ни показва точно колко вода се нуждаем.

„Водата, която консумираме, се изчислява, както следва: нашето тегло, умножено по 0,04, е проста формула, която всеки може да приложи. Важи за заседнали хора. Към това количество се добавя, за спортисти, например вода по време на излагане на сауна, към продължително физическо натоварване, което означава спортна активност. И тогава достигаме правилно количество вода “, обяснява Алина Стойка.

Първото нещо, което трябва да направите сутрин

Диетологът казва, че всъщност повечето от нас започват лошо деня си, защото първата стъпка трябва да бъде да дадем на тялото необходимата му течност, за да започне всички биохимични и пречистващи процеси. „Събуждаме се сутрин, пием вода и чак тогава започваме тези ритуали с кафе и други желани храни за една нощ. Обикновена вода, без лимон, без джинджифил, без мента, без босилек. Обикновена вода, подчертавам “, казва биохимикът Алина Стойка

Нашите препоръки

Вицепремиерът Raluca Turcan, лидер на PNL Сибиу, съобщи в петък, че директорът на DSP, Габриел Будеску, е ...

Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,