HIIT тренировка, идеална за сърдечно-съдово здраве

Ами ако 10 минути упражнения на ден са достатъчни, за да се погрижите за сърцето си? Във всеки случай това твърдят американски изследователи, които препоръчват HIIT на тийнейджърите.

тренировка

Сигурно сте чували за HIIT обучение (за интервална тренировка с висока интензивност): това фитнес метод е цялата ярост сред звездите и бавно пристига във Франция. Принципът ? Изпълнявайте ежедневно поредица от целенасочени упражнения (кореми, клякания, изпадания, лицеви опори), спазвайки много прецизна верига и следвайки неистово темпо: като цяло тренировката трае само 7 до 10 минути на ден, но достига рекордни интензитети.

Ако HIIT е идеален за връщане във форма (и изграждане на малко мускули), скорошно проучване от Университета в Ексетър (Обединеното кралство) току-що показа, че в допълнение тази интервална тренировка с висока интензивност би била добра за сърцето на нашите тийнейджъри.