Форма на пясъчен часовник за оформяне на гърди, талия, ханш; Холистичен фитнес
Позволете ми да отбележа бързо, че голяма част от формата ни е създадена: костите, пропорциите, формата на мускулите, основното място (места) за съхранение на мазнини са генетично направени, така че бих предупредил всички, че жените, които искат да се променят - тотално - укрепват лагера си. Факт е обаче, че повечето жени и мъже намират формата на пясъчен часовник за привлекателна.
Разбира се, няма съмнение, че всеки трябва да донесе районите 90-60-90, но е доказан факт, че съотношението на талията и ханша от 0,7 винаги е голям успех за мъжете и затова жените са готови да нон-стоп корема им. забавлявайте се с изравняване и заобляне на дупето, увеличение на синигерите. По принцип това съотношение е вълнуващо, защото става въпрос за чиста талия - еволюционно: здравословни телесни мазнини и липса на бременност, и пропорционално за бъдещите успешни бременности и раждания. Мерилин Монро, София Лорен и други велики сексуални символи също имаха тези пропорции.
Пясъчен часовник - но с движение!
Казвам, че (разбира се, ако приемем спецификата на собственото ни изграждане) е лесно да доведем това съотношение до 0,7, не с корсети, задни части и сутиени с двойно изтласкване, но с фитнес методи!
Нека да видим как можем да го оформим с движения на гърдите, талията и дупето, а след това в края на публикацията ще разгледам малко как тънките момичета и момичетата от тип круша и ябълка могат да го направят допълнително екзерт
1. ГРЪДА
Във фитнеса не можем да говорим за оформяне на гърдите на жената (писах за това по-рано), но можем да говорим за изплакване на гърдите. Също така работи за мъже и жени, че чрез практикуването на придърпване обемът на гърдите се увеличава и гърдите се увеличават оптически чрез увеличаване на напречното сечение на мускулите между ребрата. Момичета, в допълнение към легналото положение, не забравяйте да включите това упражнение в силовата тренировка, с голямо тегло (6-8 + kg), 4 × 10 повторения!
Така че се препоръчва: легнали и стречинг упражнения, кардио тренировки (за разширяване на белите дробове)