ПОМОЩ, искам да отслабна, знаете някои ефективни диети, които ВЪРНЯМ

Също така спазвах диета преди време и свалих 10 кг за 3 месеца без мъки и глад, на базата на протеини (винаги бях слаб и исках отново да бъда такъв). Става въпрос за диетата на Дюкан. Подробности можете да намерите на уебсайта им (ако нямате диета, вече персонализирана от диетолог).
Можете да намерите всички подробности на етапи на връзката.
През този период ще ядете много постно месо, постно краве сирене, яйца, малко зеленчуци и ще пиете 2 литра обикновена вода на ден.
Плюс ежедневно ходене 30 минути (или някаква гимнастика).
Сбогом сладки за известно време. Вместо това ви е позволено да пиете нула кола (има подсладители) всеки ден (максимум половин литър).
Ще отслабнете с няколко кг от първата седмица и това ще ви мотивира да продължите.
Внимавайте, първата фаза на атаката, която е най-трудна (само пиле, риба, яйца, сирене, кисело мляко и овесени трици с 2 литра вода), не го дръжте до 5-7 дни! (7 дни, ако искате 10-15 кг).
Имате повече подробности на сайта тук.

Най-лесното е, че можете да ядете КОЛКО ИСКАТЕ (но в един момент апетитът за толкова много месо се изключва, ще видите).
Приех го много, много лесно.
Ако решите и все още имате въпроси, пишете ми.

Диетите изобщо не ви помагат, особено краткосрочните, губите 10 килограма и когато се откажете от тях, те губят 20 килограма. Така започнах с диетите и осъзнах твърде късно, бях дебел като вол. След това започнах да ям все по-малко и тялото ми свикна с възможно най-малко храна, което в комбинация с усилията, които полагах във фитнеса, ми помогна да отслабна, но повярвайте ми какво направих. грешка. Моят съвет е да се храните нормално, здравословно (Варена храна колкото е възможно повече, без бърза храна или чипс) и да спортувате, във фитнеса или на открито, където пожелаете. Чието хранене трябва да е най-лекото хранене, а закуската трябва да е възможно най-голяма.

За здравословен живот Бягайте ежедневно 30-1ч. Някои репетиции за аеробика не биха навредили, Опитайте се да не ядете много, Вечер винаги правете следните упражнения, Аеробика, Коремни корени, и това, което правят момичетата, така че много ви наранявам като саварина, вие ми се покланяте?

Не следвайте съветите в интернет, защото всеки човек има други проблеми, по-добре е да се консултирате с диетолог!

Ще ви помогна Все още спазвам тази диета и за 2 седмици свалих 15 кг Рецепта: зелева супа Отгоре
съставки
- 6 големи лука;
- 2 зелени чушки;
- 1-2 кутии домати (кубчета или цели);
- 3 моркова;
- 150 г гъби;
- 1 букет целина (листа);
- 1/2 зеле;
- 1 саше незабавна зеленчукова супа;
- На вкус добавете: сол, черен пипер, магданоз, къри (смес от подправки, състояща се от: джинджифил, чесън, лук, кориандър, кардамон, кимион, канела, куркума, люти чушки, копър, карамфил, сол, горчица и др.).

Начин на приготвяне
- Нарежете лука и го сложете да заври, заедно със сашето с незабавна супа;
- Обелете тиква, настържете го и го сварете;
- Обелете тиквата, настържете го и го сварете заедно с лука и пипера;
- Същото е и с морковите;
- Същото е и с гъбите;
- Ако искате супата ви да е пикантна, можете да добавите още черен пипер и/или къри;
- Покрийте зеленчуците с вода; използват се около 10 чаши вода;
- Покрийте тенджерата и оставете да къкри 20-30 минути;
- Листата целина се нарязват на ситно и се добавят към супата, след което се оставят да врят още 5 минути;
- В края на вкус добавете сол, черен пипер и магданоз.

Диета за дни нагоре
Диетата със зелева супа се препоръчва да се спазва само 7 дни, след което се прави пауза от поне 2 седмици.

Ден 1
Плодове - можете да ядете всички плодове, които искате, с изключение на банани! Така че, през първия ден от диетата се препоръчва да се консумира изключително супа от плодове и зеле. Като напитки се препоръчват: неподсладен чай, сок от боровинки и вода.

Ден 2
Зеленчуци - можете да ядете всеки асортимент от зеленчуци, който искате, при условие, че са пресни и варени или варени. Диетолозите обаче препоръчват да се консумират предимно зелени листни зеленчуци, а не сушени боб, грах или царевица.
Предупреждение: не е нужно да ядете плодове днес!

Ден 3
Зеленчуци + плодове - на третия ден от диетата диетата е комбинация от първите два дни. По този начин можете да ядете плодове, зеленчуци и, разбира се, зелева супа! Съветът на диетолозите е да не ядете печени картофи.

Ден 4
Банани + обезмаслено мляко - на този ден яжте толкова банани, колкото искате, дори осем, ако можете. Освен това консумирайте толкова обезмаслено мляко, колкото искате. Не забравяйте зелевата супа! Днешният диетичен план е създаден, за да намали желанието за ядене на сладкиши.

Ден 5
Говеждо + домати - на петия ден от диетата можете да консумирате до 600 г говеждо и до 6 пресни домата. Също така се препоръчва да се консумират 8 чаши вода, за да се подпомогне елиминирането на пикочната киселина от тялото.
Внимателен! Говеждото месо може да бъде заменено с пиле (без кожа), приготвено чрез варене или скара. Не забравяйте зелевата супа!

Ден 6
Говеждо + зеленчуци - дори в този ден можете да консумирате до 600 г телешко месо, но добре подправено със зелени и пресни зеленчуци. Говеждото също може да бъде заменено с риба. Не забравяйте да ядете зелева супа!

Внимателен!
Диетичният план за ден 5 и ден 6 включва ядене на говеждо месо. Говеждото може да бъде заменено с пилешко или рибно, но това заместване НЕ трябва да се прави и в двата дни.

Ден 7
Кафяв ориз + неподсладени плодови и зеленчукови сокове - в допълнение към зелевата супа в последния ден от диетата можете да ядете варен кафяв ориз и пресни плодови и зеленчукови сокове.

---