Тренировка Страхотна фигура Как стомахът определя силуета
Страхотна фигура: Как стомахът определя силуета
Не е задължително да е перфектно. Харесва ни, тялото ни, в края на краищата е преживяло много с нас: танцови нощи, един или два махмурлука и кризи, след които сме яли твърде много. Независимо от това, този вътрешен глас съобщава през лятото: Малко по-тънък няма да е лош. . . Коремът, фокусът на нашата фигура, играе ключова роля в страхотната фигура. Ако той е в добра форма, ние се чувстваме по-добре навсякъде. От обективна гледна точка краката и задните части, а всъщност и цялата фигура, също тренират, когато стегнем сърцевината си.
Важно е да знаете: Има четири типа фигури, или по-точно коремни типове, и всеки има своите проблемни области: При крушовия тип корем, ролките се поставят около талията, ханша и бедрата. Ябълковият тип корем се съхранява главно в предната част на корема. При подкоремен тип издутината се появява под пъпа, след като току-що сме яли. А постуралният корем се създава главно от извит гръб, което ни кара да изглеждаме малко по-големи, въпреки че може да не тежим твърде много.
Нашите гени определят към кой тип стомах принадлежим. Те определят дали сме склонни да слагаме излишни мазнини на стомаха или на бедрата. Добрата новина е: Можете да направите повече, отколкото сте мислили дълго време! Изследователите току-що разбраха, че нашите мускули произвеждат миокини, когато работят. Тези пратени вещества гарантират, че мазнините в корема също се използват като източник на енергия по време на дейности. Така че, ако редовно тренирате мускулите на цялото тяло, ще отслабнете и на стомаха. Това променя нашата тренировка: далеч от коремни тренировки към тренировки за цялото тяло.
В допълнение към упражненията, диетата е важна част от изгарянето на мазнините. Между другото, това е важно и за здравето, защото: „Висцералната мастна тъкан, която се намира зад коремните мускули около вътрешните органи, произвежда пратеници, които могат да стимулират хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания“, казва д-р. Волфганг Шилингс, специалист по спортна медицина в UKE-Athleticum в Хамбург. Мазнините по корема стават особено нездравословни при жени с обиколка на талията над 88 сантиметра. Но можете ли всъщност да отслабнете конкретно по корем? Експертът д-р Шилингс казва: "За съжаление не. Мазнините не се намаляват автоматично, когато мускулите се движат. Но ако укрепите мускулите по цялото си тяло, движите се повече и консумирате по-малко калории, отколкото консумирате, вие разграждате мазнините като цяло - включително стомаха си."
Точно това искаме. Четири жени с четирите типични коремни проблеми бяха проверени от специалисти в UKE-Athleticum. Резултатът е шестседмична програма, която изравнява стомаха и прави фигурата красива през лятото. Просто изберете информацията, която ви подхожда. Практично: Тренировката и програмата за спорт и хранене отговарят на всеки тип фигура (пълните програми можете да намерите в статията „Най-красивата фигура на лятото“ в новия брой на BRIGITTE 22, от 22 май 2013 г. до 4 юни 2013 г. в павилиона, или тук за изтегляне, безплатно за абонати).
Екипът от Athleticum от Университетския медицински център Хамбург Епендорф (UKE) изследва щателно четирите жени. Включен е прегледът по спортна медицина а. ортопедичен преглед, анализ на кръвта и храненето и диагностика на ефективността (тук можете да намерите повече информация за спортния медицински преглед)
От резултатите специалистът по спортна медицина д-р. Волфганг Шилингс, диетологът и алтернативен лекар Клаудия Нейс и личният треньор Дейвид Абанква съвети за фигурно съзнателна диета и тренировка за изгаряне на мазнини заедно, индивидуално съобразени с четирите вида стомаха.