Фокусирайте се върху пеганската диета - Holissence

Не съвсем веганско, не напълно палео, според статистиката на Pinterest, пеганската диета е хранителната тенденция през 2019 г. ...

Основи на здравия разум

Общата идея на пеганската диета е да комбинира най-доброто от веганството (плодове и зеленчуци в количество, допълнено с пълнозърнести храни и добри мазнини) и палео диетата (плодове и зеленчуци, но също и месо и риба - за предпочитане сурови, но не млечни). Този нов начин на хранене, „измислен“ от американския лекар Марк Хайман, е преди всичко умерена диета, която се свежда до основите.

По този начин той дава карт бланш на сезонните плодове и зеленчуци (в същото време документ, който би забранил плодовете и зеленчуците през 2019 г., добре, това е). Добре е да се добавя с пълнозърнести храни - за предпочитане без глутен. Той добавя някои добри мазнини (ядки, маслини ...). И накрая, той не препоръчва месо и дори предлага да яде 25% от приема си всеки ден. Което се равнява на разделяне на чинията на четири, поставяне на четвърт протеин, четвърт нишесте и половина зеленчуци. Основни съвети за наблюдатели на тегло за 30 години.

---