Флекситарна диета 7 дни менюта, с които да ви запозная

диета

Д-р Franck Gigon, съавтор на метода на флекситария, ви предлага 7-дневно меню, за да ви запознае с флекситарното хранене.

Принципът на това флекситарна диета: продукти от животински произход 2 до 4 пъти максимум седмично, за да се увеличават или намаляват според вашите желания или вашите цели. Открийте тази седмица менюта, предложени от д-р Franck Gigon, съавтор на книгата на Damien Galtier Флекситарен метод (Първи издания).

Флекситарна седмица: ден 1

Закуска

  • Овесени ядки, пресни плодове и органично растително мляко
  • Био кафе или чай

Обяд

  • Пиле на скара с кафяв ориз
  • 1 соево кисело мляко с парченца ябълка или круша

Вечерям

  • Зелена салата с ядки и зехтин
  • 1 филия препечен черен хляб
  • Плодове

Флекситарна седмица: ден 2

Закуска

  • 2 филийки препечен черен хляб (неразделна част)
  • Растително масло и мед или сладко
  • Био кафе или чай

Обяд

  • Салата от леща с квадратчета фета
  • 1 палачинка от елда със осолено масло
  • 1 грозде грозде

Вечерям

  • Домашна зеленчукова супа
  • Маслинен плосък хляб
  • 1 органично соево кисело мляко, подсладено с мед

Флекситарна седмица: ден 3

Закуска

  • 1 купа био мюсли, 15 нарязани ядки и пресни плодове
  • Био кафе или чай

Обяд