ФЛЕКСИИ НА КОЛЕНАТА НА ЕДНО КРАКО - ТЕХНИКА ЗА СИЛА И КООРДИНАЦИЯ - Doctor Info Ro

Ако някога сте тръгнали да развивате силата, баланса и координацията си едновременно, ние имаме просто и много ефективно решение за вас. Това са флексии на коляното, извършвани с един крак. Това упражнение се използва рядко, но несправедливо, защото е било много полезно за много спортисти. След като сте придобили способността лесно да изпълнявате това упражнение, ще бъдете на прав път към развиване на сила и стабилност.

Когато решите да включите това упражнение в тренировъчната програма, трябва да се въоръжите с търпение и постоянство, защото отначало ще установите, че не можете да контролирате тялото си, както сте мислили, ще забележите, че исканият глезен има тенденция да се движи настрани. коляното се върти и торсът се люлее напред-назад. Не се разочаровайте от тази липса на баланс. Това е явление, което се очаква в началото, което постепенно ще преодолеете.

За да свикнете с упражнението, просто започнете да стоите на един крак и да се люлеете за 30 секунди, докато успеете да запазите равновесие. С течение на времето ще осъзнаете по-добре съществуването на малки мускули със стабилизираща роля, разположени на нивото на крака. След няколко сесии от описаното упражнение ще забележите подобрение в способността да поддържате баланс. Сега е моментът да практикувате флексия на коляното с един крак.

Как да процедираме?

---