Как да подсилим имунитета georgenberg-bad-rodach
Винаги хващам инфекции през есента. Подозирам, че е от внучка, която ходи на детска градина. Преди да мине седмицата, която те доведе, трябва да тръгна. Чудя се какви природни методи да използваме, за да държим простудата далеч от нас тази година ?
Вероятно имате отслабена имунна система, поради което микробите, причиняващи инфекции във вашата внучка, атакуват и вас.
Имунитетът до голяма степен зависи от нашата диета и начин на живот. Много от нас злоупотребяват с антибиотици за лечение на респираторни инфекции, но сега повечето от тях са причинени от вируси, които не са засегнати от тези черти. Ако обаче ги използваме, вие унищожавате нашата бактериална флора и ни лишавате от една от жизненоважните защитни линии.
Ние също не ядем достатъчно зеленчуци всеки ден. В резултат на това в тялото няма достатъчно витамини и минерали, които биха могли да ни предпазят от болести. А тези, които имаме, унищожават алкохола, кафето и цигарите. Алкохолните напитки с висок процент също унищожават имунните клетки. За разлика от това, пушенето на цигари причинява образуването на свободни радикали, които отслабват имунитета.
Стресът също не помага. Според изследователите до 80% от свързаните със стреса заболявания са резултат от отслабена имунна система. Това е така, защото концентрацията на хормона на стреса кортизол в кръвта намалява и производството на антитела намалява. Това води до унищожаване на бактериалната флора на лигавиците и дава възможност на микробите да се размножават.
Прекомерният стерилитет е вреден за имунитета
Имунната система на детето се научава да разпознава и да се бори с патогенни микроби. Тази способност се нарича придобита (странна) съпротива. Ако се поддадем на натрапчивия маркетинг на производителите на перилни препарати и започнем да почистваме и пържим всичко около детето, имунната им система няма да направи нищо и в резултат те ще станат напълно изнемощели.
Следователно, понякога е необходимо детето да бъде изцапано и не винаги е необходимо да се използват сапун, антибактериални гелове, които убиват 99% от микробите. Заслужава да се отбележи, че антисептиците и детергентите унищожават естествената бактериална флора, която стимулира имунната система.
Заложете на зеленчуци и плодове
За всяко хранене се опитайте да ядете зеленчуци или сурови, или на пара - така че да загубите възможно най-малко ценни хранителни вещества. След като пресните храни са готови, заменете ги със замразени храни.
Поставете и цитрусови плодове в менюто. Те съдържат витамин С, който стимулира производството на интерферон, протеин, който ефективно се бори с патогените (вируси, бактерии и паразити). Можете да го намерите и в магданоз, броколи, пипер.
Запасете се с естествени витамини
Внимавайте вашата диета да не съдържа достатъчно витамини А, Е и В6. Първият стимулира производството на бели кръвни клетки. Неговите източници са мляко, сирене, масло и черен дроб. Витамин Е унищожава свободните радикали.
Съдържа слънчогледови семки, ядки, растителни масла и риба. Витамин В6, който се съдържа в бананите, авокадото, картофите, птиците и говеждото, повишава устойчивостта на организма към инфекции и насърчава образуването на антитела.
Цинкова диета укрепва имунитета
Както показват научните изследвания, повечето от нас са с недостиг на цинк. Сега този елемент играе важна роля за изграждането на нашия имунитет. За да си го направите сами, яжте веднъж седмично филия пълнозърнест хляб, черен дроб или консерва стриди. Можете също така да намерите малки количества яйца, тиквени семки, пшеничен зародиш и чесън.
Ако липсва, лигавиците ни отслабват, което улеснява навлизането на бактерии и вируси в телата ни. Въз основа на редица проучвания е установено, че адекватното съдържание на цинк е необходимо, за да функционират правилно имунните клетки на организма.
Най-доброто нещо при високо протеиновото хранене е съкровищница от аминокиселини, които тялото използва, за да създаде антитела, които се борят с болестотворните микроорганизми. Можете да намерите протеини в месото, рибата, соята и бобовите растения.
Ограничете: Въглехидратите (забавят имунната система) и животинските мазнини (повишават холестерола и триглицеридите в кръвта и след това белите кръвни клетки по-малко ефективно поемат бактериите).
Можете да намерите омега-3 мастни киселини (стимулиращи имунитета) в рибите от студените морета (риба тон, сьомга, сардини), в орехите, тиквените семена и ленените семена.
Естествени антибиотици
За да се предпазите от най-честите инфекции (вирусни и бактериални) или поне за да ускорите процеса на борба, цялото семейство трябва редовно да консумира значителни количества чесън (Allium sativum).
Отдавна е известно, че чесънът има мощна антибактериална активност, към която стафилококите и стрептококите и микобактериите са особено чувствителни.
Чесънът унищожава микробите, без да създава кухини в естествената бактериална флора на червата. В допълнение, антивирусните ефекти на чесъна в момента се проучват и доказват задълбочено.
Ако мразите миризмата на чесън, вземете лука. Той също така мобилизира имунната система. Не забравяйте, че и чесънът, и лукът са най-ефективни в суров вид.
Изцедете сока от 40 г смлян чесън, смесете с 80 мл вода и 80 г захар. Пийте супена лъжица сироп вечер. Ако имате ниско налягане, тогава е по-добре да приготвите тинктура от лук за себе си. Чаша нарязан лук Налейте чаша 40% алкохол. Оставете да престои на хладно място за 2 седмици. След това прецедете. Пие се 2 пъти на ден по чаена лъжичка.