Физиологични ползи от рибеното масло
Най-бързият и лесен начин да постигнете физиологичните ползи от омега-3 мастните киселини е може би от капсули с рибено масло, които, както казахме няколко пъти, изобщо не са незначителни. Ако тялото получава тези липиди ежедневно като част от здравословната диета, рискът от инфаркт може да бъде намален с не по-малко от 73 процента, а количеството кръвни мазнини, които застрашават сърцето, може да бъде намалено с цели 40 процента. Някои данни предполагат, че омега-3 мастните киселини от риба намаляват сковаността на ставите и болката, свързана с ревматизъм, както и риска от инсулт.
Физиологични ползи от рибеното масло
Според някои проучвания рибените масла имат и следните физиологични предимства: повишена защита срещу астма, свързана с възрастта дегенерация на макулата (сериозно очно заболяване, което може да причини слепота), депресия и амнезия и най-вероятно рак на гърдата, дебелото черво и простатата.
Търсим препарат, съдържащи поне 1000 mg от двете най-ефективни омега-3 мастни киселини, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). По-високите дози могат допълнително да намалят нивата на мазнини в кръвта и да намалят симптомите на ревматоиден артрит, но дневното количество не трябва да надвишава 3000 mg (освен ако не е одобрено от Вашия лекар), тъй като може да причини кървене.