Съвети за плуване в открити води • Списание; Спортол Ма
Тук е летният сезон и плуването в открити води отново се налага. Тук не плувате в басейна, а в езера, реки или морета. В живата вода трябва да се справите с вълнички, воден поток и ослепително слънце. Плувният сезон на открито е от май до септември. Това е напълно различно от плуването в плувен басейн. Тук няма стени, не можете да се обърнете на 25 или 50 метра. Пред вас е само голямата синя вода и най-накрая ще стигнете до дестинацията си един ден след 5, 10 или 15 км.
Състезателите се подготвят за тази форма на плуване съвсем различно от състезанията в плувен басейн. Тук трябва да продължите да плувате на дълги разстояния. Изисква отлична издръжливост и огромна издръжливост. Тъй като малцина могат да практикуват в езеро или море, подготовката се извършва в басейна. Тук разстоянията постепенно се увеличават, като по този начин се развива и способността им да понасят монотонността. Това означава, че на тренировките те плуват не 800 или 200, а 800 или 1000 метра наведнъж.
Защото се пригответе за плуване в открити води?
За да избегнете скучно обучение поради по-дълги разстояния, може да искате да използвате и различни реквизити. Например плаващ шамандура, която можем да поставим между краката си, или подложка за длани, която я поставя на ръцете ни, за да ни помогне да се движим по-бързо във водата. Адекватният прием на калории също е от съществено значение за такова дългосрочно плуване. Трябва да обърнем внимание какво ядем преди състезание и колко внасяме в тялото си. В крайна сметка тялото ни работи постоянно и го изгаря много бързо. В този случай не забравяйте да попълните точното количество въглехидрати и течности. От витамините желязото и магнезият също са много важни по време на хранене. Тъй като тялото ни получава постоянно натоварване без почивка, то може лесно да изкълчи краката ни, докато плуваме. В допълнение към правилното хранене и хидратация, обръщането на внимание на приема на витамини може да бъде избегнато.