Физикална терапия в офиса

врата раменете

Дългото време, прекарано в офиса, и порочните пози създават дискомфорт във врата, раменете и гърба ни. Няколко прости упражнения могат да премахнат напрежението, усетено в тези области.

Специалистите препоръчват след всеки час, прекаран в офиса, да правим почивка от поне 10 минути, за да размотаем цялото тяло. Ефективни в това отношение са физиотерапевтичните упражнения, извършвани с помощта на стол или дори на бюрото, които премахват болката, причинена от неправилни пози.

„Упражненията за физикална терапия коригират стойката и подравняването на тялото, борят се и предотвратяват болката във врата, раменете и гърба. Посочени са десет повторения на всяко упражнение, възобновени в 3-4 серии, дори два пъти на ден “, препоръчва Сербан Индрей (снимка), главен физиотерапевт в отделението по физиотерапия и медицинско възстановяване в Централната военна спешна клинична болница„ Д-р . Карол Давила “(тел. 0722.350.381).

Можете да повтаряте упражненията ежедневно. При най-малкия дискомфорт спрете да изпълнявате упражненията.

1. Седнете на бюрото, отпуснете дланите си на две карти и повдигнете торса .

2. Седейки на стола, хванете лявото рамо с дясната длан и китката на дясната ръка с лявата длан и изпънете врата. Повторете за другата страна.

3. Седейки на стола, с изправен гръб, вдигнете ръце над главата си и завъртете торса си.