Диета - минус 20 кг ROmedic Medical Forum
Здравейте, първо се радвам, че ви намерих, това е първата ми работа тук и се надявам да се разбираме добре, казвам се Сергиу, на 17 години съм и уча в столична гимназия, аз съм в 12 клас.
Както всички останали, и аз имам проблем и още въпроси, на които бих искал да отговоря и да ми помогнат при решенията, които ще взема.
А сега една малка история, която да ви запознае с проблема:
Преди 2 години през зимата бях 115кг и 1м83см и бях твърдо решен да отслабна след различни неуспехи и консултации с приятели и четене на специализирани форуми взех сърцето си в зъби и си оформих диета, която звучи така, сутрин ядем сандвич или 2 следобед, когато дойдох от гимназията ядохме супа + тип 2 и вечерта бягахме 1 км душ 1 км назад, като по този начин успявахме без, augus да достигна теглото си от 85 кг може да звучи лудо, но е вярно за 1 година се отказах от тази диета и спорт, но сега, когато се поставих на кантара, разбрах, че тежа 92 кг, след като „сложих“ чипс, шоколад и всички неща, от които се отказах преди време.
Затова реших да изучавам тялото си в продължение на 3-4 месеца с различни диети за упражнения и стигнах до прост извод, ако ям много напълнявам, ако ям малко наддавам, ако ям малко и спортувам, отслабвам, затова избрах второто възможността да ядете малко и да спортувате всеки ден, така че създадох диета, но и физическа за следващите месеци, диетата изглежда по следния начин:
Диета - Хранене:
Предназначение: от 91 кг до 71 кг, 20 кг за отслабване
Времеви график:
Понеделник - Неделя:
Сутрин - купичка мляко + целина 100 гр. [калории: 300]
Следобед - 1/3 сотирани зеленчуци 150 гр. [калории: 150]
Вечер - ½ консервирани кайсии 250gr [калории: 135]
Общо калории/ден 585
Физически упражнения:
Понеделник - Неделя:
Корем, 8 минути [сутрин/всеки ден]
Работи поне 3 дни в седмицата [вечер]
Сега идва проблемът или въпросът:
Противореча си с един от членовете на семейството по този въпрос и вече не можем да се разбираме, сега искам мнението на специалистите, че е добре да се запази този режим, без да се засяга концентрацията ми, защото тъй като имам конкретна, имам трудна година (клас 12) предмети на седмица и 7-8 часа отиват в гимназията.
Психически съм подготвен, но и физически да следвам този режим.
Така че с нетърпение очаквам вашите отговори и професионални съвети по този въпрос и ако имате нужда от повече информация, просто въпроси, ако имате въпроси, направете същото.
Искам да ви благодаря за търпението да прочетете тази публикация и се надявам да не ви загубих времето, но ако е така, извинявам се много.