ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ ЗА ХОРА С ИНВАЛИДИ - Doctor Info Ro
Историята на състезанията за спортисти с увреждания датира от 1948 г. Тази година в Стоук Мандевил, Англия, се провеждат първите спортни състезания за спортисти с увреждания, в същия ден на церемонията по откриването на Олимпийските игри. тази година в Лондон.
Светът на спорта за инвалиди е посветен на сър Лудвиг Гутман, английски неврохирург, който по време на Втората световна война, в допълнение към грижите за ранените, започна да ги конкурира по различни начини, за да укрепват физическата си конституция, но особено за да тренират настроението си.
Четири години по-късно в Холандия се организира още едно състезание за спортисти с увреждания, състезание, което е в началото на Параолимпийското движение.
Оттогава подобни събития стават все по-чести, отнасящи се или до броя на участниците, или до практикуваните дисциплини. Параолимпийските спортисти започнаха да се радват на различно внимание и доверие в сравнение с миналото.
Отначало публиката ги прие с чувство на състрадание, но веднага нещата поеха по нов път. Спортистите с увреждания започнаха да предават истински емоции, свързани със съспенса на състезанието и удоволствието от забавлението.
След известно колебание дори спонсорите започнаха да разглеждат по-внимателно света на конкуренцията за хора с увреждания. В крайна сметка параолимпийските състезания започнаха да се считат за еднакво подобни на олимпийските.
Днес спортистите с увреждания се оценяват преди всичко заради спортните си качества и то само на заден план, защото са лица с увреждания, но само в строгия смисъл на този термин. На теория - хората може да са малко по-нещастни физически, но без съмнение пример за сила, упоритост и решителност, на практика - синтез на всичко, от което се нуждаем, за да научим спорт, преди да бъдем просто спортно състезание, в което уменията се измерват личности от различни дисциплини.
Една от последните цифри в това явление е Оскар Писториус, южноафрикански гражданин и притежател на световния рекорд за инвалиди на 100, 200 и 400 метра. Когато е на по-малко от година, и двата крака са ампутирани поради вродена малформация, родени без телешки кости.
Когато говори за себе си, Оскар не се определя като човек с увреждане, а като човек без крака. Днес целта му е да бяга с физически нормалните.
През последните години, с класическите дисциплини, вдигането на тежести започна да се търси сред параолимпийските спортисти, дейност, отворена за тези в инвалидни колички и тези с ампутации или тези с нарушения на главата.
Когато страда от някакво физическо увреждане, един от негативните аспекти е началото на болестта, вторично за увреждането, а именно психичната депресия, която оставя субекта напълно астеничен, демотивиран и липсващ воля.
Поради това физическата активност играе фундаментална роля за изцелението и грижите за човека, позволявайки му да възвърне самочувствието и да се интегрира отново в социалната среда на общността.
Разбира се, това изисква адекватна среда, благоприятна среда, която осигурява стимули и реална мотивация за възстановяване.
Благодарение на специални тренировъчни програми и техники, хората с увреждания могат да възвърнат собствения си живот чрез тренировки с тежки тежести. Целта е да се подчертае оставащия потенциал, като се развият например мускулите на ръцете и торса, за да се получат по-добри резултати от тези, предлагани от редовната физиотерапия.
В допълнение към класическите спортове като плуване, бягане, стрелба с лък е прието и дори е посочено да се работи във фитнес за подобряване на общото физическо и психическо състояние.
Практиката по културизъм изисква упоритост, постоянство и търпение, всички тези качества, които човек с увреждане трябва да подобри, за да се изправи пред постоянните изпитания, които животът му предлага.
Дейността, извършвана във фитнеса, е адресирана до всички онези хора, които не искат непременно да участват в състезания или спортни събития, а към тези, които искат да практикуват спорт, който ще им помогне физически или психически.
Когато говорим за хора с увреждания, имаме предвид всички категории, включително слепите.
Дейността във фитнеса има следните цели:
Ø Ремотивация на човека, като му се помага психологически, с ролята на социална реинтеграция
Ø Укрепване на мускулите, което позволява, от физическа гледна точка, по-интензивен контрол и по-добре структуриран образ на себе си
За да се реши първият проблем, може да се демонстрира формирането на групи под специализиран надзор, в които драмата ще бъде обсъдена и разгледана, като по този начин се избягва нейното закриване.
Що се отнася до втората цел, ние ще се опитаме да тренираме остатъчните мускули, за да завършим психо-физическото възстановяване.
Програмата за физическо обучение има за цел да укрепи мускулите и ще бъде материализирана чрез:
Ø Увеличаване и подобряване на физическата сила
Ø Оптимизиране на координацията на движенията
Ø Оптимизиране на двигателния и сензорния капацитет
Ø Оптимизиране на дихателния капацитет и увеличаване на устойчивостта на усилие
Преди започване на работа, видът и степента на увреждане ще бъдат взети под внимание и програмата за обучение ще бъде планирана въз основа на индивидуалните възможности. Очаква се, че някои упражнения няма да могат да се практикуват, а други също ще могат да се изпълняват по-добре.
Хората в инвалидни колички със сигурност няма да могат да извършват извивки на гръдния кош или изправяне на гири, но за да компенсирате метаболитния ефект, предлаган от тези 2 упражнения, можете да правите фиксирани издърпвания на щанга или издърпване на ролки във всички възможни варианти ( гнездо за пронация, легнало или паралелно гнездо).
Изборът ще вземе предвид само вида увреждане. Хората с ампутации на долните крайници ще могат да изпълняват упражнението или на бара, или на макарата, тъй като за хората, засегнати от парализа на гръбначния мозък, ще бъде по-лесно да се започне с ролката и едва тогава, въз основа на конкретния случай, може да опита бара.
Изправянето на колене и щангата не са чудодейни упражнения, но те са най-добрите движения, които освен трениране на мускулите на бедрата и гърба, предизвикват изключителен метаболитен ефект, като по този начин се постига реален общ растеж на цялото тяло. Това е така, защото бедрата са най-обемните мускули на тялото и в низходящ ред по размер, това е гърбът (2/3 от телесното тегло се разпределя върху бедрата и гърба).
В случай на хора, които не могат да използват краката си, гърбът е частта от тялото с най-големите мускули.
В случай на обездвижване, често се нарушава дихателният капацитет. По този начин, за да се увеличи дихателният капацитет, е възможно да се практикува бутане с дъмбели или на плъзгащо устройство от куршум, легнало.
Аеробните дейности са много по-трудни за изпълнение. Поради това упражнения като напъване стават още по-важни, стига да постигнат добра обща стимулация на торса и едновременно да разширят гръдния кош.
За слепите ситуацията със сигурност е много по-проста. Веднъж запознати с работната среда, те могат свободно да изпълняват всички упражнения, стига да отговарят на изискването за поддържане на състоянието на физически баланс, което е от основно значение за безопасността на всички движения на краката.
Вместо да коленичите с щангата, ще бъде предпочитана тренировка за пресата на краката, както и бутане от тила с щангата, огъната от огънатата с щангата или огъната от огънатата с Т-лента.
За незрящите бодибилдингът е може би едно от най-простите физически занимания, които да практикувате на практика. Дори ако бодибилдингът е под формата на индивидуален спорт, в случай на незрящи дори е препоръчително да изберете колега за обучение. Това ще гарантира в допълнение към мотивационния импулс и по-голяма сигурност по време на обучението.
Преди да започнете дейността с тежести, ще е необходимо да извършите клинични прегледи като:
Ø Медицински преглед, включително медицинска история, антропометрични измервания, към които се добавя, в случай на незрящи, специален офталмологичен преглед
Ø Електрокардиограма, извършена в покой, но също и тест за упражнения
Ø Изследване на урина, което при хора с увреждания на гръбначния мозък (като тетраплегия, параплегия) трябва да бъде завършено с няколко специфични теста, като азотемия, креатинин
Първото предимство на физическата активност е, че не вреди. Всички дейности, които се провеждат в залата, трябва да започват от този принцип, като постигането на резултатите е подчинено на този принцип.
В конкретни случаи, като тези с тежки физически увреждания, ще е необходима тясна връзка между инструктора и грижливия лекар.
Друг важен момент ще бъде сензацията след тренировка, която алармира индивида. Правилно изпълнената тренировка никога не трябва да завършва с болка, а само с лека умора, свързана с натрупването на токсини и остатъчни продукти след регистрираната физическа активност. Продължителността им може да варира от няколко часа до няколко дни.
Вниманието и интуицията са съществени елементи за безопасното обучение.
В допълнение към тренировките в залата за тежести, ще бъде полезно да отделите няколко часа за групови занимания, като пилатес или йога, тъй като такива дейности осигуряват силен психологически компонент. Мускулите се движат, за да придадат вещество на упражненията, но само ако се достигне високо ниво на концентрация. През повечето време слепите субекти са по-склонни към този вид работа, защото успяват да поддържат много по-високо ниво на концентрация по време на урока, като упражненията по пилатес първо се разглеждат и накрая се изпълняват.
Основна програма за обучение на незрящи:
· Велосипед, 10 минути отопление
· Преса за крака, 2 серии от 15 повторения, почивка 120 сек
· Тяга на ролката, 2 серии от 10 повторения, прекъсване 90
· Изтласкан от гърдите, 2 серии от 10 повторения, почивка 90
· Избутани със седящи гири, 2 серии от 10 повторения, почивка 60
· Удължаване на рамото на ролката, 2 серии от 10 повторения, почивка 60
· Crunch, 3 серии от 15 повторения, почивка 60
· Велосипед, 8 минути релакс
Основна програма за обучение на хора с проблеми с пътуването:
Този артикул е разгледан 54104 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(18 септември 2016 г. 14:58) Валерия Ex казах
Трудно е да стигнете до фитнеса като човек с увреждания. В Румъния има много ограничения. Искате по-добър живот, искате да бъдете разбрани и помогнати. Въпросът е къде да отида? . може би в парка. Предпочитам нета. онлайн мога да получа навсякъде. Имам и любимо място www.dizabil.eu, където също намерих информация и малка общност.
(27 май 2015 г. 21:21) добродетелен християнин казах
Хората с увреждания могат да консумират протеинови шейкове точно както всеки друг обикновен човек, за да увеличат мускулната маса. ?
(2 април 2010 г. 17:39) Бадеску Александру казах
Както споменахте културизма и в началото на статията споменахте и името на спортист с увреждания, друг впечатляващ случай е този на Рики Уелинг, сляп културист по рождение, аматьорски шампион.