Физическо бездействие 21

проблем общественото

Физическо бездействие

В допълнение към спортното хранене, аз често пиша за важността на упражненията. Можем да изпитаме предимствата на активния начин на живот за себе си. Д-р Стивън Н. Балмър публикува статия, озаглавена „Физическо бездействие: най-големият проблем на общественото здраве на 21-ви век“ в колоните на British Journal of Sports Medicine, в която той докладва (1):

Понастоящем има повече доказателства, че редовните упражнения имат важни и широко разпространени ползи за здравето при намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Според Балмър доказателствата сочат, че физическото бездействие може да е най-големият проблем за общественото здраве на 21 век. Разбира се, не трябва да се пропускат и други здравословни проблеми. Със сигурност трябва да се обърне много повече внимание на хранителните навици, предотвратяването на тютюнопушенето и превантивното лечение.

Данните показват, че физическото бездействие като цяло допринася с 16% за общия риск от смърт. Балмер каза, че би било особено важно лекарите да не предлагат на пациентите необходимостта от упражнения поради факта, че губят тегло, а вместо това да предоставят изчерпателна обратна връзка за физиологичните ползи от редовните упражнения.

Колко минимални упражнения са необходими?

Добре добре, вече знаем, че се нуждаем от упражнения, но колко е достатъчно? С препоръчаните 150 минути упражнения на седмица (2), по-малкото упражнение също може да помогне за намаляване на рисковете за здравето.?