Физическа дейност; Хранително затлъстяване Hauts-de-France
Храна
„Да ядеш, значи да живееш! ". Консумираната храна се трансформира в енергията, необходима за правилното функциониране на всички наши органи (основен метаболизъм) и мускулите ни (физическа активност). Храната е единственият ни източник на енергия! Следователно храненето е необходим и жизненоважен акт.
През последните 30 години се говори много за диетата, понякога всичко и обратното. Митът за т. Нар. „Балансирана“ диета нахлу в нашите кухни, без да ни прави истинска услуга ...
Сега е време да проявите малко смирение, когато става въпрос за диетични съвети и да намерите здрав разум. Няма перфектна диета, няма магическа рецепта за отслабване или не напълняване.
Най-новите научни данни насърчават хората да задават по-малко въпроси за "балансирана" диета и да запазят разнообразна диета на здравия разум.
Всъщност принципът на здравословната диета се основава на факта, че апетитът ни надеждно отразява енергийните нужди на тялото ни. Апетитът е набор от сигнали (вътрешни усещания), които ще помогнат за регулирането на нашето тегло. Слушането на апетита и зачитането му би било най-добрият начин за хранене! Слушането на апетита ви означава „да ядете, когато сте гладни“ и „спрете да ядете веднага щом вече не сте гладни“, докато ядете разнообразни храни, без диетични ограничения. Удоволствието от яденето също е важно удоволствие за уважение.
Следователно никоя храна не ви дебелее! Това е излишъкът, който ви кара да наддавате. Човек може да разглежда като „излишък“ това, което се яде, без да е наистина гладно. От друга страна, никоя храна не ви кара да отслабвате. Храните за изгаряне на мазнини не съществуват .
В обобщение, вместо да продължавате да търсите най-добрите диетични съвети, по-добре е да поставите под въпрос собствените си хранителни навици и да слушате тялото си. Съвременните терапевтични подходи са насочени към апетита, чувството на глад и ситост (когато човек вече не е гладен). Тези терапевтични подходи не правят чудеса по отношение на бързата загуба на тегло, но спомагат за възстановяването на спокойните хранителни навици, предотвратяват наддаването на тегло и в прости случаи позволяват трайно отслабване.
Така че, понякога е достатъчно да спрете да хапвате (да ядете малки количества храна, без да чувствате глад), за да отслабнете.