Фитнес знания - детоксикация и пречистване
Детоксикация за тялото
В аюрведичния метод на лечение, така наречената детоксикация (Панчакарма) се практикува от над 3000 години. Метод, при който остатъчните вещества, които тялото не може да отдели, се отстраняват внимателно. Пречистването получи своето място в западния свят едва в края на 19 век с индустриализацията. Колко полезен е такъв детокс и как можете да детоксикирате тялото си?
Детоксикацията лекува
Лечението за пречистване, например чрез оформяне на чаши, пластири с кантарид, клизми, изпотяване (сауна), лаксативи и лечение на гладно, трябва да помогне на тялото да се освободи от натрупаните отпадъчни продукти, токсини и излишни килограми. Постите продължават от два дни до няколко седмици. Пречистването също трябва да укрепи имунната система и по този начин да предпази от болести или да ускори тяхното излекуване. Поне така е на теория. Често обаче се съмнява, че пречистването може изобщо да работи.
При пречистване чрез предписан и силно намален прием на храна, тялото трябва да отделя възможно най-много вредни вещества - които се намират в червата. Пречистването трябва да активира самолечителните сили на тялото.
Функцията на червата при детоксикация
Напоследък има много предложения за вътрешно почистване в Интернет, а също така има много книги. Говори се за "шлака", която е резултат от години бомбардировки с лошо хранене, изгорели газове и лекарства. Тези „отпадъчни продукти“ са отговорни за бледата кожа, умората и стресираната психика.
Шлаката се превежда като остатък от горенето. Тази дума първоначално се отнася за остатъци в тръбата на печката. Червата обаче не работи като тръба, нищо не залепва по стените му. Вътре мускулите поддържат съдържанието му в постоянно движение. Така че нищо не може да заседне. Специализираните клетки произвеждат слуз, така че храната да може да се плъзга през храносмилателния тракт. Червата също произвежда различни пратеници и играе важна роля в защитата срещу патогени и регулирането на водния баланс. Нашите черва са много чувствителни към приема на храна и психическото ни състояние. Храненето с неправилна храна, стрес и гняв могат да доведат до болки в стомаха, диария или запек.
Задачата на тънките черва е да абсорбира и използва предварително разтворените хранителни компоненти, които идват от стомаха. Тук хранителните компоненти като въглехидрати, протеини или мазнини се разделят на отделни части. Необходимите за това ензими се произвеждат в слюнчените жлези в устата, в панкреаса и в чревните клетки.
Чревните клетки абсорбират разградените хранителни компоненти (например захар, аминокиселини или мастни киселини) заедно с витамини, соли и вода. Оттам повечето хранителни вещества попадат в кръвта, в черния дроб и с кръвния поток до всички области на тялото, където се обработват допълнително.
В клетките на тънките черва също се произвеждат различни чревни хормони. Хормоните, между другото, стимулират производството на жлъчка или панкреатичен сок. Те също така водят до изхвърляне на повече вода в червата и предизвикват чувство на ситост. Останалото се предава в дебелото черво, където милиони бактерии разграждат протеините (аминокиселини) и също произвеждат жизненоважните витамини В и К. След това отпадъчният продукт се отделя.
Според съвременните научни познания шлаките или други подобни не остават назад: В здраво човешко тяло няма натрупване на шлаки и отлагания на метаболитни продукти. Така че всъщност не е необходимо редовно да почиствате червата от отпадъчни продукти.
Усещането за гладуване и детоксикация
Детокс лечението е особено популярно в момента. Със специални сокове трябва да се облекчат червата, черният дроб и бъбреците. Със специална програма за детоксикация, умората, липсата на концентрация и излишните килограми трябва да са на яката в период от седем до 21 дни. Ефективността на тези процедури често не се дава, предполаганите начини на действие не могат да бъдат научно доказани.
Строгите излекувания на гладно поставят определен стрес върху тялото. Ако едва приемате калории и хранителни вещества за дълго време, може да се развият проблеми с кръвообращението или световъртеж. Ако се използват лаксативи за „почистване“ на червата без медицинска необходимост, чревната флора може да бъде увредена. Всеки, който гладува стриктно дълго време, рискува здравето си. В случай на функционални нарушения на червата, черния дроб и бъбреците, съществуват ефективни форми на терапия като диализа (изкуствено измиване на кръвта, която почиства кръвта от токсични вещества в случай на хронични бъбречни нарушения) или лечение с лактулоза (слабително). Те се извършват под наблюдението на лекари.
В медицинския жаргон изобщо няма понятие като „лоши шлаки“. Въпреки това много хора се кълнат в полезните ефекти на лечението с детокс, разчитат на редовни терапевтични пости за облекчаване на хроничните оплаквания и след това се чувстват физически и психически „изчистени“, отпуснати и пълни с енергия. Всичко това е само въображение? Много положителни ефекти от терапевтичното гладуване едва ли са научно доказани или само недостатъчно. Положителните преживявания от гладуването обаче могат да бъдат причина да помислите за диетата си и да доведе до по-здравословен начин на живот. Постенето може да бъде добра възможност да слушате собственото си тяло и да възвърнете усещането за вашите нужди. Спрете за момент, преосмислете начина си на живот и приемайте нещата по-бавно.
Нашето заключение
Ако наистина искате да направите нещо добро за тялото и душата си, трябва да обърнете внимание на балансирана, свежа и разнообразна диета. Поглезете се с достатъчно почивки, закръглете ги с фитнес, спорт и упражнения на чист въздух.