Фитнес във вашите собствени четири стени Мини степерите предлагат достъпно въведение в здравето

Актуализирано: 02/01/11 - 12:51 PM

мини

Особено популярни сред жените: министеперите тренират класическите „проблемни зони“ и са лесни за настройка и прибиране.

Започнете от малко - това също е добър девиз за домашно обучение. Много новодошли в спорта се отказват да поставят чудовищен кростренажор в хола си.

Прочетете повече по темата:

Ами ако изобщо не ви харесва да тренирате у дома? Тогава имате изключително скъп прахоуловител, който стои наоколо. Не само по отношение на цената, мини степерите предлагат разумно въведение в тренировките за повече издръжливост и по-красива фигура. За разлика от стъпковите ергометри, които струват около 800 евро и се намират в много спортни студия, мини степерите имат по-ниска височина на стъпалото, компютри с най-много основни функции и без дръжки. Липсващите дръжки обаче имат полезен страничен ефект: на министеперите неизбежно тренирате чувството си за баланс.

Фитнес във вашите собствени четири стени

Благодарение на практичния формат и ниското тегло (около осем килограма), мини степерите могат лесно да бъдат прибрани и поставени на различни места, например пред телевизора. Тъй като обаче ръцете и горната част на тялото се движат с тях, не можете да четете по време на стъпково обучение. Докато начинаещите спортове за издръжливост често се надвиват на бягаща пътека, например, министепърите ви изкушават на типи стъпки, които нямат висок ефект на тренировка. Тези, които не увеличават постоянно товара, едва ли ще постигнат напредък. И в един момент ще дойде време да преминете към по-мощно устройство за тренировка като кростренажор.

MINISTEPPER

  • Как работи: Като изкачване на стълби на място. При министеперите съпротивлението при педалиране се генерира от хидравлични цилиндри, на които степента на трудност може да се регулира с помощта на въртящ се копче. Люлеещите се степери извършват движение, което е не само нагоре и надолу, но и леко встрани.
  • За кого: за ловци и начинаещи в тренировки за издръжливост. И особено за жените: люлеещите се степери в частност тренират мускулите на бедрата и седалището, класическите „проблемни зони“.
  • За кого не: За амбициозни спортисти по издръжливост и хора със ставни проблеми. Степерите генерират високи стрес пикове на коленете и междупрешленните дискове.
  • Какво струва: Мини степерите струват между 40 и 100 евро. Alex 8100 (60 евро в Karstadt Sports Oberpollinger) получи оценка добър (2,3) от Stiftung Warentest.
  • Когато купувате, обърнете внимание: Хидравличните цилиндри трябва да са възможно най-издръжливи, в противен случай те бързо се нагряват и не позволяват по-продължителна тренировка.
  • Абсолютно задължително: равномерно движение с постоянно съпротивление. Тествайте в магазина дали стабилността на устройството е достатъчна за вас.