Фитнес уреди за дома »Купете онлайн сега OTTO

Съвети преди покупка

Спестяващо място фитнес уреди

Покупка на съвети за фитнес

Ефективно обучение в собствените ви четири стени

На път за вкъщи от офиса духа студен вятър, дебели дъждовни капки пляскат от небето. Когато се приберете у дома, ви се иска да спортувате и сте щастливи да не напускате апартамента заради него. Слагате спортната екипировка и правите малка сесия за издръжливост на велоергометъра. След това тренирате мускулите на гърдите и гърба си в мулти-фитнеса, преди да извадите тренажора за ab от килера и да работите върху шестте си пакета. С Фитнес оборудване можете да тренирате у дома, независимо от работното време и предлаганите курсове. Тук ще ви покажем коя екипировка можете да използвате за укрепване на различни части на тялото и подобряване на вашата издръжливост.

Съдържание

Тренировъчно оборудване за здравословен основен фитнес

Заспи без проблеми, сутрин се събуди свеж и прекарай деня оживен - спортът внася инерция в живота ти и допринася за твоето благополучие. С малко усилия и следните фитнес уреди можете да направите много у дома за здравословен основен фитнес.

Топки и дъски за стабилност

С упражнения на дъски за баланс, които имат нестабилна основа и заоблено дъно, подобрявате баланса си, укрепете глезените, коленете и бедрата. Заставането на колебливите дъски, които струват около 40 €, благоприятства изправената стойка с прав гръб.

Топките за упражнения се предлагат от 30 евро и ви позволяват разнообразна тренировка за стабилност за силно тяло. С компенсаторните движения, които правите, за да запазите упражненията върху меките топки, вие укрепвате сърцевината си, като същевременно сте нежен към ставите и ефективно тренирате малките, дълбоко разположени мускули.

Малки устройства за голям фитнес ефект

Независимо дали са ленти, топки или дъски - компактни малки фитнес уреди могат да бъдат Приберете на практика, бързо извадете и дори вземете със себе си. Например, ако скачате на скачащо въже за десет минути всеки ден, прасците ви ще бъдат по-силни и едновременно ще направите нещо за вашата издръжливост.

За добра стойка и силни мускули на гърба и ръцете, можете да прикрепите прибираща се бара, която се предлага за около 50 евро, към рамката на вашата врата. Ако се издърпате на него всеки път, когато влезете през вратата, ще го направите бързо забележете напредъка и може да увеличи броя на набиранията.

Когато тренирате с тренажор за слинг, който се предлага за по-малко от 100 €, вашето тяло е съпротивлението. Докато си в примката, активирате цели мускулни вериги. Укрепвате цялата си основна област и насърчавате мускулната координация.

Активирайте циркулацията и метаболизма си с мотора и степера

Можете да постигнете здравословно ниво на издръжливост без твърди интервали или болезнени крака редовно въртене на педали на велоергометъра. С три половинчасови единици седмично стимулирате метаболизма и изгарянето на мазнини. Можете да се движите ритмично към музика на степера. Един прост модел струва около 80 евро.

Фитнес уреди за тренировка за издръжливост

С фитнес тренировката укрепвате сърдечно-съдовата си система и ставате по-издръжливи и сглобени по време на спорт и в ежедневието. Оборудване като бягащи пътеки и тренажори за велосипеди също се наричат кардио машини.

Подобрете фитнеса с тренажори за велосипеди

Велосипедите за тренировки струват около 300 евро и са подходящи за начинаещи, които бавно се приближават до натоварванията. С колело на палеца можете нивата на трудност варират и разширявайте нивото си на фитнес стъпка по стъпка. Ергометърът предлага много програми и функции, с които можете да преглеждате и измервате ефективността си. Калибрираните кардио машини се предлагат от € 400. С тях можете точно да регулирате съпротивлението, с което въртите педала.

Бягащи пътеки за ефективно обучение в собствената ви всекидневна

С тренировките за бягане изграждате издръжливост и укрепвате мускулите на бедрата, седалището и прасците. На бягаща пътека винаги правите устройството си за джогинг на сухо място и без досадни светофари. Простите модели се предлагат от € 300. Бягащи пътеки с много функции като една Монитор за пулс и регулируем наклон струва до 3000 евро.

Съвместни крос треньори

С елиптичен кростренажор подобрявате издръжливостта си, като същевременно сте нежен към ставите. Последователността на движенията на устройствата е подобна на бягането. Краката остават на стъпките, докато ръцете ви се движат с дръжките на устройството в посока, обратна на краката ви. Колкото по-високо зададете съпротивлението, толкова повече вашите мускули са предизвикани. The Тренировка за издръжливост без ударни натоварвания работи добре за хора с проблеми с коляното. Крос треньорите се предлагат от € 300 и нагоре.

Гребни машини за сила и издръжливост

Чрез непрекъснатите движения на гребна машина, вие подобрявате своята физическа форма и правите силови тренировки едновременно. Гребането говори велико Мускулни групи в раменете, ръцете и гърба. Отблъскването с крака тренира прасците, бедрата и стомаха. Гребните машини са особено подходящи за спортисти с добро основно ниво на подготовка и се предлагат от около 500 евро.

Фитнес уреди за силови тренировки у дома

С малки и големи фитнес уреди можете да си спестите членство във фитнеса и да тренирате тялото си в собствените си четири стени.

Силна горна част на тялото чрез тренировка с гири

Дъмбелите са подходящи за тренировка на ръката и горната част на тялото. Има гири и малки костни дъмбели, които можете да използвате например по време на сесия за издръжливост на степер тренирайте и горната част на тялото мога. Мряните могат да бъдат надградени с дискове от 0,5 кг до 25 кг и са идеални за лежанки за трениране на мускулите на ръката и гърдите, както и на раменете. На пейка за тежести, която струва около 300 евро, вие лежите на стабилна и удобна повърхност и спокойно можете да поставите щангата.

Тренировка на крака за дефинирани бедра и прасци

С клекове, при които имате щанга на раменете, тренирате бедрата, както и задните части и мускулите на гърба. Правилното изпълнение е важно, защото в противен случай гърбът ще бъде неправилно натоварен. Фитнес батутите са подходящо оборудване за тренировка за тесни прасци за около 250 евро. Скачането тренира и издръжливост едновременно.

Тренажор за корем като спътник по пътя към шест пакета

С тренажорите за ab вие специално укрепвате ядрото си и работите на стегнат корем. Тренировката на коремна ролка укрепва цялата горна част на тялото и изисква не само силен гръб, но и добра координация. Устройства като потапящи станции и коремни мускули предлагат такъв ефективно обучение за различни нива на фитнес. Предлага се пейка за сядане за около 100 евро и помага на начинаещите да изпълняват правилно упражненията.

Обширна тренировка на мускулите с мулти-фитнес зали

Мулти-фитнес залите комбинират няколко фитнес уреда за различни мускулни групи. Начинаещите могат да завършат обширна тренировка с варианти за около 600 €. С основните упражнения можете да се възползвате от контролираното изпълнение на движенията. Състезателите състезатели ги използват за целенасочено изграждане на мускулите Мулти-станции с шнурове, тежести и захранващи устройства. Те струват до 2000 евро.

Съвместна силова тренировка без екипировка

Ако имате проблеми със ставите, но нямате много място у дома, можете да направите много, за да се укрепите без оборудване: всичко, от което се нуждаете, е мека повърхност за динамична стабилност и упражнения за задържане. В противен случай работите със собственото си телесно тегло. Упражнения като четириногата стойка, лицеви опори и коремни преси допринасят много за стабилността на багажника и предпазват ставите.

Бакшиш: Можете да разберете как да превърнете дома си в малко фитнес студио с подходящото оборудване в статията Two for Fashion „Най-доброто от фитнес уредите: 10 ефективни спортни статии за дома“.

Седем съвети за тренировка за домашна тренировка

Тук ви даваме съвети как можете да започнете и да увеличите тренировките си у дома и да предотвратите наранявания:

Фитнес уреди: всичко с един поглед

С големи и малки уреди можете да внесете собствено фитнес студио в хола или в хобито си. Независимо от заниманията по фитнес и работното време, можете да подобрите общата си физическа форма, да работите върху издръжливостта си и да укрепите мускулите си у дома:

За здравословен основен фитнес подобрете стабилността на тялото си с малко оборудване, като дренажни тренажори, набиращи пръти или топки за упражнения, които се предлагат от 30 евро. С ежедневни къси единици на степер и с въже за скачане изграждате своята издръжливост.
За фитнес тренировки джогинг сесиите на бягаща пътека са много ефективни. Професионалните устройства с програми за интервали и наклон струват до 3000 евро. Можете да направите тренировка за издръжливост, която е нежна към ставите, на велосипед или кростренажор от € 300.
За силови тренировки у дома мулти-фитнес са подходящи, защото са насочени към много мускулни групи. Устройствата от начално ниво струват около 600 евро и помагат на начинаещите да изпълняват правилно движенията. Състезателите състезатели използват напълно оборудвани устройства, които се предлагат за около 2000 евро, за целенасочено изграждане на мускули.