Фитнес стая 23 килограма отслабване за четири седмици - Диван
Втората поредица от Програмата за промяна на начина на живот на фитнес в стаята приключи, четиримата хора за промяна на начина на живот разбраха колко килограма са успели да загубят, колко мускули са натрупали и колко мазнини са изгорили.
Какво представлява програмата за промяна в начина на живот на фитнес в стаята?
28-дневен, интензивен период, регулиран от тренировки и строга диета, когато с помощта на личния треньор Габи Банкути някои хора по наш избор се опитват да отслабнат, да се оформят и да преминат към активен начин на живот.
От заглавието може би вече сте разбрали как да отслабнете доста добре, но вижте как реагираха променящите начина на живот, когато разбраха колко точно е това! И по-долу показваме смисъла в таблица.
След това идват лесните за четене резултати!
Нека първо разгледаме резултатите от проучването на състоянието! Повторихме същото проучване, както в началото на програмата. Променящите начина на живот имаха по една минута за всеки вид упражнение, с изключение на поддържането на дъска, през което време те трябваше да направят възможно най-много повторения.
Кати падна доста голяма във Fitbalance по време на едно от упражненията, така че по съвет на лекаря си тя направи кардиото само внимателно през последната седмица на програмата, за да избегне по-сериозни неприятности. За Калман интензивните упражнения разкриха старите му проблеми с коляното, така че той също беше в нежен режим, в крайна сметка той не изпълни скок с пеперуда.
| Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | |
| Пеперуден скок | 70 | 83 | 68 | ТАКА | 75 | 93 | 59 | ТАКА |
| Натиснете нагоре | 34 | 40 | 30 | ТАКА | 20. | 39 | 44 | 57 |
| Свиване на корема | 44 | 60 | 60 | ТАКА | 36 | 49 | 50 | 63 |
| Клякам | 52 | 67 | 61 | ТАКА | 45 | 44 | 57 | 64 |
| Автомобилна гума | 45 | 56 | 32 | ТАКА | 39 | 39 | 49 | 61 |
| Дъска | 1:46 | 2:39 | 0:31 | ТАКА | 1:19 | 3:00 | 0:53 | 1:36 |
| Тегло | 85 кг | 80 кг | 104 кг | 96 кг | 78 кг | 74 кг | 136 кг | 129 кг |
Сега идва резултатът от измерването на процента на мазнините. По технически причини, 21 дни, изминали между двете измервания, превключвателите на начина на живот преминаха 2-3 тренировки, когато направих първото измерване, така че първоначалните им резултати всъщност бяха с няколко десети от процента по-лоши от измерените резултати, но промяната е все още грандиозно за всички. Дебелината на мазнините, измерена на всяка телесна повърхност, е в милиметри.
| Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | Първоначално | Крайният резултат | |
| Цялото тяло | 45,60% | 42.02% | 48,60% | 44,3% | 39,10% | 32,9% | 37,00% | 32,5% |
| Гръден мускул (mm) | 21. | 17 | 26 | 19. | 16. | 12 | 31 | 19. |
| Бицепс (мм) | 22. | 21. | 18. | 17 | 11. | 10 | 14. | 14. |
| Трицепс (мм) | 26 | 25 | 25 | 20. | 24 | 17 | 17 | 16. |
| Има (mm) | 38 | 24 | 41 | 30 | 31 | 24 | 51 | 34 |
| Бедра (мм) | 35 | 29 | 45 | 31 | 20. | 17 | 40 | 26 |
| Гръб (мм) | 17 | 15 | 18. | 17 | 12 | 10 | 14. | 12 |
| Теле (мм) | 9 | 8 | 10 | 8 | 10 | 5 | 7 | 7 |