Фитнес рецепта Торта с овесени ядки, ябълки и фъстъчено масло - Блог на GymBeam
Търсите ли вдъхновение за десерт, който съдържа вкусни съставки, но и здравословен? Подготвих за вас a фитнес рецепта за торта с овесени ядки, ябълки, протеини и фъстъчено масло, който със сигурност ще завладее, чрез вкусния си вкус. Да пробваме!
Съставки на плота:
- 200 г овесени ядки
- 100 г обикновено кисело мляко
- 15 г истински суроватъчен протеин с вкус на ванилия
- 2 големи ябълки
- 2 яйца
- 3 чаени лъжички фъстъци
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
Крем съставки:
- 6 супени лъжици обикновено кисело мляко
- няколко капки ароматични капки с аромат на ванилия
- Jammy Spreadcu mere
- какао
- капка канела
Начин на приготвяне:
Преди да започнете да правите тестото, смилайте овесените ядки, докато получите много фино брашно. Над полученото брашно добавете протеините, бакпулвера и содата и разбъркайте много добре всички съставки. Междувременно отделете белтъците от жълтъците и разбийте белтъците. По-късно ще използваме жълтъците. Слагаме в купа ябълки белени и настъргани, след това добавете разбитите белтъци и ги изсипете в купата с прахообразните съставки. Включете всички съставки много лесно и постепенно добавете фъстъченото масло, кисело мляко и яйчни жълтъци. Разбъркайте добре, докато получите последователно тесто, което изсипваме във форма за кекс с диаметър 17 см. изпечете в предварително загрятата фурна за 40 минути при температура 170 ° C.
Докато плотът се охлажда, ние се подготвяметорта крем. Първо, трябва да се справим с Jammy Spread. Изсипете в купа и го дръжте на огъня за5 минути, докато не получим консистенция фин и лесно разпространим. След това го оставяме настрана и го оставяме да се охлади. Тогавасмесете киселото мляко с капки отКапки за вкус и малко канела. разрез плота, който е охладен, в 2 равни части. Намажете първия слой отгоре с Jamy Spread, върху който добавяме киселата смес. Тогава ще сложимвторият слой плот, които, също ще намажем с Jammy Spread от ябълки и след това ще сложим останалата част от киселото мляко. В края поръсете отгоре с какао и сложете тортатахладилник. Добър апетит!
Хранителни стойности за един филий (общо 10 филийки)