Фитнес рецепта Кускус с пиле и зеленчуци - Блог на GymBeam
Обяд лек, здрав и в същото време пълен, което ще оцените особено при топло време. Вдъхновете се от най-новото Кус-кус фитнес рецепта със зеленчуци и пиле, което ще ти наслада гарантирани вкусови рецептори. Нека подготвим това заедно перфектна рецепта!
съставки:
- 800 г пилешки гърди
- 250 г цял кус-кус
- 2 по-малки тикви
- 2 червени чушки
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- нарязан зелен лук
- 3-4 супени лъжици сос къри без калории
- 2 супени лъжици соев сос
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
Начин на приготвяне:
В по-голям съд, ситно нарязан лук масло горещо. Когато лукът стане прозрачен, добавете нарязани на кубчета пилешки гърди и разбъркайте докато плътта се преплита с лук. След това добавяме соев сос, къри сос, черен пипер и разбъркайте всичко добре. Покрийте с капак и къкри приблизително пиле Десет минути. След това добавяме белени и нарязани зеленчуци, счукан чесън и сол в месната смес. Разбъркайте добре и кипене смес без капак за още 5 минути.
Междувременно, добавете сол кус-кус поставете в купа и изсипете вода два пъти по-голяма от обема то. Покрийте тенджерата и сварете кускусът до абсорбира цялата вода. Месото, приготвено заедно със зеленчуците, се сервира до варения кускус, поръсен с зелен лук. Добър апетит!